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【リバウンドしないダイエットのカギは「肝臓ケア」】
ダイエット成功のカギは「肝臓」にある おはようございます! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 リバウンドしない健康的なダイエットを続けるために、ぜひ意識してほしいのが 【肝臓のケア】 です。 肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、症状が出にくいですが、実は次のよう...
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3 時間前読了時間: 3分
【「本物の空腹」が痩せスイッチ!】町田パーソナルジム4C's GYM
「本物の空腹」が痩せスイッチ!食事タイミングで変わるダイエット効率 1. 食間の空腹はチャンス! 食事と食事の間――お腹が**「グーッ」と鳴ってからさらに約1時間後**、このタイミングこそが**「本物の空腹」**です。 このとき、体は...
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1 日前読了時間: 3分
【痩せる総菜・太る総菜】町田パーソナルジム4C's GYM
忙しい日でも大丈夫!ダイエット中に選ぶべき「痩せる総菜・太る総菜」 1. 忙しい日に助かるお惣菜 仕事や家庭の予定でバタバタして、 「もう今日は料理できない…」という日、ありますよね。そんなときに便利なのがスーパーやコンビニのお惣菜 。 ただし、選び方を間違えると…👉...
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2 日前読了時間: 2分
【ダイエット中の間食】町田パーソナルジム4C's GYM
間食は必要?それとも不要? ~ダイエット中の「食間の空腹」と上手な付き合い方~ おはようございます! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 間食は必要か? まず結論からお伝えします。 💡 1日3回、6時間前後の間隔で食事を摂れているなら、間食は基本的に必要...
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3 日前読了時間: 2分
【お菓子を食べた日は「減らす」より「補う」】!町田パーソナルジム4C's GYM
~ダイエット中でも代謝を落とさない工夫~ こんにちは! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 洋菓子・和菓子に共通すること 洋菓子 → 砂糖+脂質が多い 和菓子 → 砂糖が多い ダイエット中にこれらを間食した場合、多くの人が直後の食事で… お米を減らす...
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5 日前読了時間: 2分
【デトックスで痩せやすい体をつくる方法】町田パーソナルジム4C's GYM
デトックスで痩せやすい体をつくる ~食材と習慣で“毒素”をためない生活~ こんにちは! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 「毒素」は完全には避けられない 私たちの体には、日々さまざまな 有害物質 が入ってきます。 鉛・水銀・ヒ素・カドミウム・アルミニウム...
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6 日前読了時間: 3分
「朝食が食べられない」を「食べられる」に変えて痩せるステップ 町田パーソナルジム4C's GYM
忙しい30〜50代へ 「朝食が食べられない」を「食べられる」に変えて痩せるステップ こんにちは! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 「食べない」と「食べられない」は別の話 ご自身の体質や生活状況を分析したうえで、意図的に朝食を食べない選択をしていて、体調...
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8月10日読了時間: 3分
【体重は増えたけど体脂肪が下がった!その理由と正しい見方】町田パーソナルジム4C's GYM
忙しい30〜50代必見 「体重は増えたけど体脂肪が下がった!」その理由と正しい見方 こんにちは! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 ダイエットや健康管理をしていると、「体重は増えたのに体脂肪率は下がっている」という現象に出会うことがあります。一見「失敗?」と思...
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8月9日読了時間: 2分
【ダイエット=健康】町田パーソナルジム4C's GYM
こんにちは! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です! ダイエット=健康 健康になった結果、体重が落ちたという考え方 多くの人が「ダイエット=体重を減らすこと」と思い込んでいます。しかし、本来のダイエット(diet)という言葉は、...
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8月8日読了時間: 2分
【糖質制限と脂質制限、結局どっちがいいの?】町田パーソナルジム4C's GYM
【忙しい30~50代の男女へ】 糖質制限と脂質制限、結局どっちがいいの? こんにちは! 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 ダイエットや健康のために「糖質制限」や「脂質制限」をしている方、多いと思います。でも実際、**どちらが効果的なのか?自分に合っているのか?...
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8月6日読了時間: 3分
【食べてないのに痩せない…】町田パーソナルジム4C's GYM
「食べてないのに痩せない…」 その原因、"栄養不足"かもしれません こんにちは!町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「間食も控えてるのに痩せない」「食事量は少ないのに体重が落ちない」そんな悩みを抱えている方の食事を見ていると、ある共通点があります。 それは…...
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7月15日読了時間: 3分


【5月病なっていませんか】【町田パーソナルジム】【4C's GYM】
5月病 🌿5月病なんて思い込み? 忙しいあなたへ、まずは“ちょっとの意識”から✨ こんんちは! 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 新年度が始まって少し経つ5月… ・なんとなく気持ちが乗らない ・体が重い ・疲れが抜けない😵💫...
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5月20日読了時間: 3分
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