間食は必要？それとも不要？ ～ダイエット中の「食間の空腹」と上手な付き合い方～ おはようございます！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 間食は必要か？ まず結論からお伝えします。 💡 1日3回、6時間前後の間隔で食事を摂れているなら、間食は基本的に必要...

～ダイエット中でも代謝を落とさない工夫～ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 洋菓子・和菓子に共通すること 洋菓子  → 砂糖＋脂質が多い 和菓子  → 砂糖が多い ダイエット中にこれらを間食した場合、多くの人が直後の食事で… お米を減らす...

デトックスで痩せやすい体をつくる ～食材と習慣で“毒素”をためない生活～ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 「毒素」は完全には避けられない 私たちの体には、日々さまざまな 有害物質 が入ってきます。 鉛・水銀・ヒ素・カドミウム・アルミニウム...

忙しい30〜50代へ 「朝食が食べられない」を「食べられる」に変えて痩せるステップ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 「食べない」と「食べられない」は別の話 ご自身の体質や生活状況を分析したうえで、意図的に朝食を食べない選択をしていて、体調...

忙しい30〜50代必見 「体重は増えたけど体脂肪が下がった！」その理由と正しい見方 こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 ダイエットや健康管理をしていると、「体重は増えたのに体脂肪率は下がっている」という現象に出会うことがあります。一見「失敗？」と思...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です！ ダイエット＝健康 健康になった結果、体重が落ちたという考え方 多くの人が「ダイエット＝体重を減らすこと」と思い込んでいます。しかし、本来のダイエット（diet）という言葉は、...

忙しい30～50代へ どんな人がパーソナルジムに向いているの？ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 30代・40代・50代になると、仕事も家庭も忙しくなり、「時間がない」「運動の習慣がない」「何をやっても続かない」といった悩みが増えてきますよね。...

【忙しい30～50代の男女へ】 糖質制限と脂質制限、結局どっちがいいの？ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 ダイエットや健康のために「糖質制限」や「脂質制限」をしている方、多いと思います。でも実際、**どちらが効果的なのか？自分に合っているのか？...