おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 【胃と肝臓にやさしい】夏の“ゆるリセット食”で、無理なくスッキリ！ 仕事に家事に、なにかと忙しい30〜50代の皆さまへ。 夏のイベントや外食が続いたあと…「そろそろ通常の食事に戻したいな」と感じていま...

「食べるのが怖い」と感じているあなたへ 正しい知識と寄り添いが、心と体を整える第一歩。 こんにちは、町田のパーソナルジム【4C's GYM】です。 「食べるのが怖い…」「体重が増えるのが不安で、ご飯を楽しめない」「たった数口で自己嫌悪に…」...

夜遅くても太りにくい！ よく眠れて翌朝スッキリする「夕食の食べ方」 こんにちは！町田のパーソナルジム【4C's GYM】です。 「夕食が遅くなってしまう…」「19時以降に食べると太りそう…」「夜中にお腹が重くて眠りが浅い…」 そんな不安、ありませんか？ 実は夕食の...

【痩せたいのに痩せない人へ】 まずは“食べる”ことから始めるダイエットを こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「食べると太る気がする…」「もっと運動しないとダメなのかな…」 そんな不安や思い込みから、食事を減らしすぎていませんか？ 実はそれ、...

【ダイエット中でもお米を食べるべき理由】 食べる量・タイミング・栄養的メリットを全解説！ こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「ダイエット中だからお米は控えています…」そんな女性の声を本当によく耳にします。 でも実は、お米を避けることで✔...

忙しい30～50代必見！ 「座りっぱなし」が将来のあなたに与える意外なリスクと、週1回のトレーニングの重要性 💺🏃‍♂️ こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 仕事に家事に育児…。 忙しい30〜50代にとって「座る時間が長くなる」のはもはや避け...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 【野菜ばかり食べても痩せない理由】 ～健康的にキレイに痩せたい30～50代の方へ～ 「とりあえず野菜たくさん食べてます」「カロリー控えめな食事を心がけてます」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 【その疲れ、放っておくと太りやすくなるかも】 ～慢性疲労がダイエットを邪魔する４つの理由～ 「朝からだるい…」 「夕方にはもうクタクタ」 「気づいたら夜にドカ食いしてしまう…」 そんな日が続いていませんか？...

「食べてないのに痩せない…」 その原因、"栄養不足"かもしれません こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「間食も控えてるのに痩せない」「食事量は少ないのに体重が落ちない」そんな悩みを抱えている方の食事を見ていると、ある共通点があります。 それは…...

ダイエット中のお菓子、どう対処する？ 減らすより「補う」が正解です。 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「今日はついお菓子を食べてしまった…」ダイエット中なら、そんな“罪悪感”に包まれたこと、一度や二度はありますよね。...

天気や季節に振り回されない！ ヤセ体質をつくる栄養と食事メニュー こんにちは！町田のパーソナルジム【4C's GYM】です💪 「最近なんだか体が重い」「頭痛や肩こりがひどくなる日がある」そんな不調、 気温や湿度、気圧など“天気の変化”が関係しているかもしれません。...

おはようございます。 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代のための 「ダイエットの基本」5つの習慣 「ダイエット＝つらい我慢」と思っていませんか？でも、体にムリをかける方法は続かないし、健康を損なうリスクもあります。...

リバウンドしない健康的なダイエットの秘訣は【肝臓ケア】にあり！忙しいあなたにこそ知ってほしい話 こんにちは！忙しい毎日を送る30～50代の皆さま、ダイエットに取り組んでいて「リバウンドを繰り返してしまう…」「健康的に痩せたいのに続かない」という悩みはありませんか？...

【美容とダイエットに最強！豆腐の底力】 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です😊 今日は、**美容やダイエットを頑張る人にこそ食べてほしい「豆腐」**についてご紹介します！ 🟡豆腐がダイエットにおすすめな理由 豆腐はこんなに優秀な食品なんです！ ✅...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 🍚「食べて痩せる」が主流の今、気をつけたい“落とし穴”とは？ 忙しい30～50代の皆さんへ。 最近は「糖質＝太る」という時代から変わりつつあり、お米などの穀類でしっかり糖質を摂ること、そしてタンパク質を意識的...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 【胃と肝臓にやさしい】夏の“ゆるリセット食”で、無理なくスッキリ！ 仕事に家事に、なにかと忙しい30〜50代の皆さまへ。 夏のイベントや外食が続いたあと…「そろそろ通常の食事に戻したいな」と感じていま...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C'S GYM】山崎です。 忙しい30～50代の皆さんへ 実は「夏」こそ、ダイエットのゴールデンシーズンなんです！☀️ 「暑くて何もしたくない…」「汗ばかりかいて運動どころじゃない…」そんな声が聞こえてきそうな季節ですが、実はこの**“夏...

忙しい30～50代必見✨ 筋トレだけで痩せるのはNG？本当に大切なこととは？ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 「ダイエットのために筋トレを始めたけど、思ったより痩せない…」 そんな悩みを抱えていませんか？😟 実は、...

🧠本当のダイエットは「健康になること」でした。 忙しい30〜50代の皆さんへ👨‍👩‍👧‍👦 「そろそろ痩せたい…」「最近なんだか体が重い…」そう感じていませんか？ でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。 体重を減らすこと＝本当のダイエット ではありません。...

「痩せたいのに動けない…」そんなあなたへ ダイエット成功の鍵は、“まず食べること”でした。 忙しい毎日を過ごす30〜50代の男女の皆さん。「食事に気をつけてるのに痩せない」「運動を頑張っても疲れるだけ」そんな経験、ありませんか？...