【食べて痩せる」が主流の今、気をつけたい“落とし穴”とは？】町田パーソナルジム4C's GYM

こんにちは！

町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。

🍚「食べて痩せる」が主流の今、気をつけたい“落とし穴”とは？

忙しい30～50代の皆さんへ。

最近は「糖質＝太る」という時代から変わりつつあり、お米などの穀類でしっかり糖質を摂ること、そしてタンパク質を意識的に摂取する「食べるダイエット」が注目されています✨

これはとても良い傾向ですが…

実はここに、**見落とされがちな“脂質の落とし穴”**があるのをご存じですか？　

タンパク質を増やそうと食事を組み立てている方の中には、知らない間に脂質も多く摂ってしまっているケースが多くあります。

脂質の目安は、1食あたり15～20g以内が理想。脂身の多い肉や揚げ物、調理油を控えていても、意外な食品に脂質が多く含まれていることも…！

特に注意したいのがこの2つ👇

卵は「完全栄養食品」とも呼ばれ、ダイエット中でもぜひ取り入れたい食材。

しかし、卵1個（約50g）で約5.2gの脂質が含まれています。

● 例：卵2個でオムレツ → 約10g● さらにバターやベーコンを加えると、脂質は20g超えに…

手軽な食材だからこそ、1食全体のバランスを見ながら使うのがコツです◎

健康志向の高まりとともに人気のサバ缶。ただしこちらも注意が必要。

・150g缶 → 約15gの脂質・200g缶 → 約20gの脂質

食べすぎはNG。100g前後の小さめサイズを選ぶとちょうど良いですよ✨焼きサバやしめサバとはまた脂質量が違うので、特に缶詰は要チェックです。

以下のような「ヘルシーそうで脂質が高め」な食品にも気をつけましょう。

良質な脂質ももちろん大切ですが、“摂りすぎない”意識が肝心です😊

食事制限や偏ったダイエットは、短期的な成果が出てもリバウンドや不調の原因に。

【4C's GYM】では、🌟 「しっかり食べて、しっかり動く」🌟 「週1回でも効果が出る」🌟 「初心者にもやさしい」そんなストレッチ×トレーニングのプログラムを提供しています！

📷Instagramではすぐに実践できるストレッチ動画も更新中！📱ぜひプロフィールからチェックしてみてください。

【公式HP】▶︎ https://4cs-gym.com

【無料カウンセリング受付中】▶︎LINE@：https://line.me/R/ti/p/@220oygkq?