こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 食べるダイエットに乳製品はいらない？ 牛乳・ヨーグルト・チーズ…「健康に良さそう」「腸に効きそう」そんなイメージを持っていませんか？ 実際にお客様に聞いてみると、✔️ 乳酸菌が摂れる✔️...

🍎 【食べても太らない朝フルーツ】 「フルーツは果糖が多いから太りやすいのでは？」そう思ってダイエット中にフルーツを避けてしまう女性はとても多いです。 でも、実は フルーツだけで太ることはありません！ その理由と、正しい食べ方をご紹介します。 ✅ フルーツ＝太るは誤解！...

【胃と肝臓にやさしいヤセる食事】 休み明けやイベント後などで「そろそろ食事を通常モードに戻そうかな…」というときにおすすめなのが、 胃に負担をかけずに栄養をしっかり摂れる食事  です。 🍚 食事構成のポイント ✅ 主食 👉 消化の良い穀類 白米 おかゆ・雑炊...

【ダイエット成功のカギ】 エネルギーを自力で作れる体になること！ 🔑 ダイエットで超大事なのは「エネルギー産生」 ただ食事制限をするだけでは、体はエネルギー不足に…。大切なのは 「自分の体でしっかりエネルギーを生み出せること」  です。 そのために欠かせないのが――👉...

【脳は疲れているのに体は動かしていない…】 痩せにくさの原因は「脳疲労」かも？ 🧠 脳はフル稼働、でも体は運動不足… 「運動不足気味だけど、脳はいつも疲れている」そんな現代女性、とても多いですよね。 デスクワークで1日中PCに向かう 家事や子育てに追われて気づけば夜遅く…...

健康的に痩せるための栄養バランスとは？ ダイエットと聞くと、つい👉「野菜中心」👉「低カロリー」 といった食事を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ でも実は… 野菜ばかり食べても、痩せない＆不健康になるリスク  があります 🍚...

【ダイエット中こそ注意！】 意外に脂質が多い食べ物とは？ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 近年は、✅ お米などの穀類でしっかり糖質を摂る ✅ タンパク質を意識して食べる という「食べながら痩せるダイエット」が主流になってきていますね。...

こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊 「今日はついお菓子を食べてしまった…」ダイエット中なら、そんな“罪悪感”に包まれたこと、一度や二度はありますよね。 でも実は、お菓子を食べてしまった時に本当に意識すべきなのは、...

おはようございます！！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です😊 オフィスで“隠れ脱水”していませんか？ 暑いのにエアコンはキンキン…汗をかかなくなると「喉の渇きサイン」を感じにくく、水を飲む量が激減しがち😱。そのままでは 代謝ダウン ➡ 痩せにくい体質...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんな経験ありませんか？ ⁣✅ ランチの後に急に眠気がくる😪 ✅ 身体がだるくなって集中力が切れる💭 ✅ むくみがなかなか取れない…🦵 実はこれ、 今の低栄養な食事...

忙しくても大丈夫💪✨30～50代から始める 「無理なく痩せる食事法」🍽️ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 毎日お仕事や家事、育児に追われて、 自分のことはつい後回しになっていませんか？ 「痩せたいけど、何を食べたらいいの？」...

こんにちは。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 最近なんだか疲れやすい…😣 鏡を見ると顔色がさえない…そんなふうに感じることはありませんか？ 特に30～50代になると、仕事に家事に子育てにと、毎日が本当に慌ただしいですよね💦でも、そんな忙しいあなたにこそ...

忙しい30～50代の方へ🍽 「夜ごはん、どう選ぶ？」それだけで翌朝スッキリが変わります✨ 日中はお仕事や家事でバタバタ…気づけば夕食が遅くなりがちな30～50代の皆さまへ。実は 夕食の内容次第で、睡眠の質や翌朝のスッキリ感 が大きく変わるんです！...

こんにちは！ 町田パーソナル【4C's GYM】の山崎です。 ✨ 忙しい時こそ“食べて”ヤセる！ ✨30～50代の忙しいあなたへ📣 実は…忙しい時こそ、 体の中では 栄養がドッと消費 されてるんです💨 にもかかわらず… 「時間ないから食事は適当に」...

【ダイエット中でもお米を食べるべき理由】 食べる量・タイミング・栄養的メリットを全解説！ こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「ダイエット中だからお米は控えています…」そんな女性の声を本当によく耳にします。 でも実は、お米を避けることで✔...

忙しい30～50代必見！ 「座りっぱなし」が将来のあなたに与える意外なリスクと、週1回のトレーニングの重要性 💺🏃‍♂️ こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 仕事に家事に育児…。 忙しい30〜50代にとって「座る時間が長くなる」のはもはや避け...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 【野菜ばかり食べても痩せない理由】 ～健康的にキレイに痩せたい30～50代の方へ～ 「とりあえず野菜たくさん食べてます」「カロリー控えめな食事を心がけてます」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 【その疲れ、放っておくと太りやすくなるかも】 ～慢性疲労がダイエットを邪魔する４つの理由～ 「朝からだるい…」 「夕方にはもうクタクタ」 「気づいたら夜にドカ食いしてしまう…」 そんな日が続いていませんか？...

ダイエット中のお菓子、どう対処する？ 減らすより「補う」が正解です。 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「今日はついお菓子を食べてしまった…」ダイエット中なら、そんな“罪悪感”に包まれたこと、一度や二度はありますよね。...

天気や季節に振り回されない！ ヤセ体質をつくる栄養と食事メニュー こんにちは！町田のパーソナルジム【4C's GYM】です💪 「最近なんだか体が重い」「頭痛や肩こりがひどくなる日がある」そんな不調、 気温や湿度、気圧など“天気の変化”が関係しているかもしれません。...