【食後の眠気💤実は○○のサインかも】町田パーソナルジム4C'S GYM

2025年8月1日

読了時間: 2分

おはようございます。

町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。

忙しい30〜50代の皆さん、こんな経験ありませんか？

⁣✅ ランチの後に急に眠気がくる😪

✅ 身体がだるくなって集中力が切れる💭

✅ むくみがなかなか取れない…🦵

実はこれ、今の低栄養な食事や、過去にやっていた「○○だけダイエット」「食事抜き」「極端な糖質制限」などの影響で、“糖代謝”＝糖をエネルギーに変える力が落ちているサインかもしれません⚠️

🔥糖代謝が落ちるとどうなるの？

糖をエネルギーに変えにくくなることで、食後の血糖値が急上昇 → 急降下⤵️結果、眠気やだるさ、むくみといった不調が現れるのです💦

「眠くならない・太りにくい・疲れにくい体」をつくるために、今日からできること👇

👉 白米だけより血糖値の上昇を緩やかに✨👉 消化が心配な方は白米に混ぜるだけでもOK！👉 とにかく“よ～く噛む”ことがポイント！

👉 糖質単体よりも血糖値のコントロールがしやすくなります♪👉 栄養の吸収率もアップ！

👉 例：12:30に昼食なら、11:30に干し芋やラムネなど少し食べる👉 血糖値の急上昇を防ぐ「分割作戦」！

👉 肉・魚・卵・野菜・キノコ類など👉 糖代謝をスムーズにしてくれます♪

👉 大豆・ナッツ・海藻・魚介類・葉物野菜など👉 「まごわやさしいこ」の食事を意識して◎

「栄養」も「運動」もバランスが大事💡町田パーソナルジム【4C's GYM】は、忙しい人の味方💪✨週1回でも効果を感じられる、ストレッチ×トレーニングのアプローチで、初心者にもやさしいサポートをしています😊

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💬無料カウンセリングも受付中⭐お問合せはLINE＠またはWebフォームからお気軽にどうぞ！

一緒に健康的に、無理なく理想のカラダを目指しましょう🏃‍♂️🏃‍♀️！