【胃と肝臓にやさしいヤセる食事】町田パーソナルジム4C'S GYM
【胃と肝臓にやさしいヤセる食事】
休み明けやイベント後などで「そろそろ食事を通常モードに戻そうかな…」というときにおすすめなのが、 胃に負担をかけずに栄養をしっかり摂れる食事 です。
🍚 食事構成のポイント
✅ 主食
👉 消化の良い穀類
白米
おかゆ・雑炊
うどん・にゅうめん
※おかゆや雑炊も しっかり噛んで食べること が大切。
✅ 主菜
👉 低脂肪のタンパク質食品
白身魚
赤身肉
鶏むね肉・鶏ささみ
半熟卵
豆腐
タウリン豊富な貝類も◎
✅ 副菜
👉 繊維が少なく消化にやさしい野菜👉 消化酵素が豊富な野菜
大根
山芋
カブ
キャベツ
トマト
にんじん
かぼちゃ
✅ フルーツ
りんご
バナナ
✅ 汁物
👉 みそ汁おすすめの具材：大根・カブ・キャベツ・豆腐・なめこ
⚠️ 注意したい食材
胃や肝臓を刺激しやすかったり、消化に負担がかかるものです。「絶対NG」ではありませんが、量を控えたり、よく噛んで食べる意識 が大切です。
生クリーム
バラ肉・加工肉
固ゆで卵・生卵
揚げ物
ドライフルーツ
玄米
ラーメン・パスタ
塩辛・香辛料
カレー・シチュー
お菓子
アルコール
柑橘系・ベリー系フルーツ
🌟 まとめ
ダイエット中でも 胃や肝臓にやさしい食事 を心がけると、体がスムーズに回復
消化の良い主食＋低脂肪の主菜＋やさしい副菜 が基本
注意食材は「ゼロにする」のではなく、量や食べ方を工夫 して摂り入れる
👉 「食べて痩せる」の基本は、 体に無理をさせないこと です。胃と肝臓をケアしながら、美しく健康にダイエットを進めていきましょう😊
🏋️♀️町田パーソナルジム【4C's GYM】は、忙しい人の味方！
当ジムでは、食事・運動・自律神経のバランスを整えることで、あなたの「理想の体」を無理なくサポートしています。
✔ 忙しい方も週1回からOK✔ ストレッチ×トレーニングのやさしいアプローチ✔ 初心者・運動が苦手な方でも安心！
SNSや公式HPでは、今すぐできるストレッチや生活習慣のコツも発信中📷ぜひチェックしてみてください！
🔗【Instagram】https://instagram.com/4csgym_machida/→ ダイエット・健康情報＆動画配信中！
🔗【公式HP】https://4cs-gym.com
🔗【LINE@】無料カウンセリングはこちらhttps://line.me/R/ti/p/@220oygkq?oat_content=url&ts=08061507
🔗【Web問い合わせ】https://select-type.com/e/?id=ltE9de2Ydkk
コメント