こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 食べるダイエットに乳製品はいらない？ 牛乳・ヨーグルト・チーズ…「健康に良さそう」「腸に効きそう」そんなイメージを持っていませんか？ 実際にお客様に聞いてみると、✔️ 乳酸菌が摂れる✔️...

🍎 【食べても太らない朝フルーツ】 「フルーツは果糖が多いから太りやすいのでは？」そう思ってダイエット中にフルーツを避けてしまう女性はとても多いです。 でも、実は フルーツだけで太ることはありません！ その理由と、正しい食べ方をご紹介します。 ✅ フルーツ＝太るは誤解！...

【胃と肝臓にやさしいヤセる食事】 休み明けやイベント後などで「そろそろ食事を通常モードに戻そうかな…」というときにおすすめなのが、 胃に負担をかけずに栄養をしっかり摂れる食事  です。 🍚 食事構成のポイント ✅ 主食 👉 消化の良い穀類 白米 おかゆ・雑炊...

【ダイエット成功のカギ】 エネルギーを自力で作れる体になること！ 🔑 ダイエットで超大事なのは「エネルギー産生」 ただ食事制限をするだけでは、体はエネルギー不足に…。大切なのは 「自分の体でしっかりエネルギーを生み出せること」  です。 そのために欠かせないのが――👉...

【脳は疲れているのに体は動かしていない…】 痩せにくさの原因は「脳疲労」かも？ 🧠 脳はフル稼働、でも体は運動不足… 「運動不足気味だけど、脳はいつも疲れている」そんな現代女性、とても多いですよね。 デスクワークで1日中PCに向かう 家事や子育てに追われて気づけば夜遅く…...

健康的に痩せるための栄養バランスとは？ ダイエットと聞くと、つい👉「野菜中心」👉「低カロリー」 といった食事を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ でも実は… 野菜ばかり食べても、痩せない＆不健康になるリスク  があります 🍚...

【ダイエット中こそ注意！】 意外に脂質が多い食べ物とは？ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 近年は、✅ お米などの穀類でしっかり糖質を摂る ✅ タンパク質を意識して食べる という「食べながら痩せるダイエット」が主流になってきていますね。...

こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊 「今日はついお菓子を食べてしまった…」ダイエット中なら、そんな“罪悪感”に包まれたこと、一度や二度はありますよね。 でも実は、お菓子を食べてしまった時に本当に意識すべきなのは、...

ダイエット中のお菓子、どう対処する？ 減らすより「補う」が正解です。 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「今日はついお菓子を食べてしまった…」ダイエット中なら、そんな“罪悪感”に包まれたこと、一度や二度はありますよね。...