デトックスで痩せやすい体をつくる ～食材と習慣で“毒素”をためない生活～ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 「毒素」は完全には避けられない 私たちの体には、日々さまざまな 有害物質 が入ってきます。 鉛・水銀・ヒ素・カドミウム・アルミニウム...

忙しい30〜50代へ 「朝食が食べられない」を「食べられる」に変えて痩せるステップ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 1. 「食べない」と「食べられない」は別の話 ご自身の体質や生活状況を分析したうえで、意図的に朝食を食べない選択をしていて、体調...

忙しい30〜50代必見 「体重は増えたけど体脂肪が下がった！」その理由と正しい見方 こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 ダイエットや健康管理をしていると、「体重は増えたのに体脂肪率は下がっている」という現象に出会うことがあります。一見「失敗？」と思...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です！ ダイエット＝健康 健康になった結果、体重が落ちたという考え方 多くの人が「ダイエット＝体重を減らすこと」と思い込んでいます。しかし、本来のダイエット（diet）という言葉は、...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんな経験ありませんか？ ⁣✅ ランチの後に急に眠気がくる😪 ✅ 身体がだるくなって集中力が切れる💭 ✅ むくみがなかなか取れない…🦵 実はこれ、 今の低栄養な食事...

こんにちは。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 最近なんだか疲れやすい…😣 鏡を見ると顔色がさえない…そんなふうに感じることはありませんか？ 特に30～50代になると、仕事に家事に子育てにと、毎日が本当に慌ただしいですよね💦でも、そんな忙しいあなたにこそ...

忙しい30～50代の方へ🍽 「夜ごはん、どう選ぶ？」それだけで翌朝スッキリが変わります✨ 日中はお仕事や家事でバタバタ…気づけば夕食が遅くなりがちな30～50代の皆さまへ。実は 夕食の内容次第で、睡眠の質や翌朝のスッキリ感 が大きく変わるんです！...

こんにちは！ 町田パーソナル【4C's GYM】の山崎です。 ✨ 忙しい時こそ“食べて”ヤセる！ ✨30～50代の忙しいあなたへ📣 実は…忙しい時こそ、 体の中では 栄養がドッと消費 されてるんです💨 にもかかわらず… 「時間ないから食事は適当に」...

忙しい30～50代必見！ 「座りっぱなし」が将来のあなたに与える意外なリスクと、週1回のトレーニングの重要性 💺🏃‍♂️ こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 仕事に家事に育児…。 忙しい30〜50代にとって「座る時間が長くなる」のはもはや避け...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 【野菜ばかり食べても痩せない理由】 ～健康的にキレイに痩せたい30～50代の方へ～ 「とりあえず野菜たくさん食べてます」「カロリー控えめな食事を心がけてます」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 【その疲れ、放っておくと太りやすくなるかも】 ～慢性疲労がダイエットを邪魔する４つの理由～ 「朝からだるい…」 「夕方にはもうクタクタ」 「気づいたら夜にドカ食いしてしまう…」 そんな日が続いていませんか？...

ダイエット中のお菓子、どう対処する？ 減らすより「補う」が正解です。 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】です😊 「今日はついお菓子を食べてしまった…」ダイエット中なら、そんな“罪悪感”に包まれたこと、一度や二度はありますよね。...

天気や季節に振り回されない！ ヤセ体質をつくる栄養と食事メニュー こんにちは！町田のパーソナルジム【4C's GYM】です💪 「最近なんだか体が重い」「頭痛や肩こりがひどくなる日がある」そんな不調、 気温や湿度、気圧など“天気の変化”が関係しているかもしれません。...

おはようございます。 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代のための 「ダイエットの基本」5つの習慣 「ダイエット＝つらい我慢」と思っていませんか？でも、体にムリをかける方法は続かないし、健康を損なうリスクもあります。...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 🍚「食べて痩せる」が主流の今、気をつけたい“落とし穴”とは？ 忙しい30～50代の皆さんへ。 最近は「糖質＝太る」という時代から変わりつつあり、お米などの穀類でしっかり糖質を摂ること、そしてタンパク質を意識的...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C'S GYM】山崎です。 忙しい30～50代の皆さんへ 実は「夏」こそ、ダイエットのゴールデンシーズンなんです！☀️ 「暑くて何もしたくない…」「汗ばかりかいて運動どころじゃない…」そんな声が聞こえてきそうな季節ですが、実はこの**“夏...

忙しい30～50代必見✨ 筋トレだけで痩せるのはNG？本当に大切なこととは？ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 「ダイエットのために筋トレを始めたけど、思ったより痩せない…」 そんな悩みを抱えていませんか？😟 実は、...

🧠本当のダイエットは「健康になること」でした。 忙しい30〜50代の皆さんへ👨‍👩‍👧‍👦 「そろそろ痩せたい…」「最近なんだか体が重い…」そう感じていませんか？ でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。 体重を減らすこと＝本当のダイエット ではありません。...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい大人のための 「リバウンドしないダイエット」は“肝臓ケア”から始まる 仕事・家事・人間関係…30〜50代の毎日はとにかく忙しく、気づけば「疲れが抜けない」「痩せづらい」と感じていませんか？...

おはようございます。 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代にこそおすすめ！ 夏バテ知らずの“蕎麦ダイエット” 、知ってますか？ 今日は、 暑くなるこの季節にぴったりな“蕎麦”の話 です。 🌿実は、蕎麦は「健康食の優等生」だった！...