【ランチ後に眠くなる・だるい・むくむ人必見👀】その原因、実は“糖代謝の低下”かも？ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんな経験ありませんか？ ⁣✅ ランチの後に急に眠気がくる😪 ✅...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい日の強い味方🍱コンビニやスーパーで選ぶ「ヤセる総菜・太る総菜」まとめ🌿 仕事がバタバタして帰ってから料理する気力がない…😩 家族の予定でバタついて、夕飯の準備を忘れてた…😵‍💫...

忙しい30〜50代のための「朝5分で整う健康習慣」🕊️ こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 毎日バタバタしてると、自分の体調はつい後回しにしがちですよね💦でも、実は“朝の過ごし方”を少し変えるだけで、代謝もお通じもグッと改善されるんです✨...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 🥦【野菜ばかりじゃ痩せない!?】本当に健康的なダイエットの順番とは？ 忙しい毎日の中で、「少しでもヘルシーに…」と、 野菜中心の食事を頑張っているあなたへ。 実はそのダイエット、...

こんにちは！ 町田パーソナル【4C's GYM】の山崎です。 ✨ 忙しい時こそ“食べて”ヤセる！ ✨30～50代の忙しいあなたへ📣 実は…忙しい時こそ、 体の中では 栄養がドッと消費 されてるんです💨 にもかかわらず… 「時間ないから食事は適当に」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい30～50代の方へ🍽 「夜ごはん、どう選ぶ？」それだけで翌朝スッキリが変わります✨ 日中はお仕事や家事でバタバタ…気づけば夕食が遅くなりがちな30～50代の皆さまへ。実は...

【ヤセたいのに痩せないあなたへ】 原因は“食べなさすぎ”かも？🍙 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊 「ダイエット頑張ってるのに全然ヤセない…💦」そんな30～50代の忙しい方に多いのが、実は… ❌よくある“ヤセない食生活” ☑...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい30～50代の皆さんへ✨ 「健康的に、そしてリバウンドしにくく痩せたい！」そんな方にこそおすすめしたい、無理なく続けられる【体脂肪を月1㎏落とすシンプルな方法】をご紹介します😊...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です！ 忙しいあなたへ🍱✨ 「何を食べたらいいか分からない…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 仕事や家事、育児に追われる毎日。ついついコンビニや外食に頼ってしまう…そんな日もありますよね💦...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 【忙しい30〜50代必見】 そのダイエット、あなたの体を壊してませんか？💥 「なんとなく体が重い…」「お腹周りが気になる…」「昔より疲れが取れない…」 そんなモヤモヤを抱えながらも、 ✅...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 オフィスで“隠れ脱水”していませんか？ 暑いのにエアコンはキンキン…汗をかかなくなると「喉の渇きサイン」を感じにくく、水を飲む量が激減しがち😱。そのままでは 代謝ダウン ➡ 痩せにくい体質...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です 🧘‍♀️🏋️‍♂️ジムとピラティス、どっちがいいの？ 忙しい30～50代のための正直レビュー💬 「ジムに通うべき？それともピラティス？」 「最近流行ってるけど、自分にはどっちが合うの？」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 🌞夏バテ気味でもOK！ 食欲が落ちる夏にこそ試したいダイエットのコツ💡 こんにちは！最近「暑さで食欲が落ちて、何を食べたらいいか分からない…」という声をよく聞きます🍽️💦...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 【食べなきゃ痩せるはウソ！？】 その“食事抜き”が、実は太る原因かも…💥 忙しい毎日で 「太った気がするから今日はご飯抜こう…」 「お腹空いてないし、朝はいいか」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 🌟6月スタート！少しでも痩せたいあなたへ✨ こんにちは😊気づけばもう6月！ 「そろそろ痩せたい…でも忙しくてなにから始めればいいの？」 そんな30～50代のあなたへ、今日からできる“最初の一歩”をご紹介しま...

こんんちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 忙しい30～50代が 体重を落とすために意識すべき5つのこと 気づけばもう5月も最終日。 「5月中にダイエット始めようと思ってたのに…」 「またスタート逃しちゃった…」そんな風に感じていませんか？...

【5月も終盤🏃‍♀️】 忙しい30〜50代が今から始めるダイエット✨ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 まずやるべき「2つ」！ 気づけば5月もあと少し。 「そろそろダイエット始めなきゃ💦」と焦っている方、多いのでは？...

忙しい30～50代必見！ 「座りっぱなし」が将来のあなたに与える意外なリスクと、週1回のトレーニングの重要性 💺🏃‍♂️ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 仕事に家事に育児…。 忙しい30〜50代にとって「座る時間が長くなる」のはも...

忙しいあなたへ💡 座りすぎが“下半身太り”と“ぽっこりお腹”の原因だった!?😱 おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 「最近、お腹だけ出てきた気がする…」 「昔は履けたパンツがキツい…😢」 そんなあなた。もしかして、...

忙しい30～50代必見✨ 筋トレだけで痩せるのはNG？本当に大切なこととは？ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 「ダイエットのために筋トレを始めたけど、思ったより痩せない…」 そんな悩みを抱えていませんか？😟 実は、...