【6月スタート！少しでも痩せたいあなたへ】町田パーソナルジム 4C's GYM
- 4csgym
- 2 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。
🌟6月スタート！少しでも痩せたいあなたへ✨
こんにちは😊気づけばもう6月！
「そろそろ痩せたい…でも忙しくてなにから始めればいいの？」
そんな30～50代のあなたへ、今日からできる“最初の一歩”をご紹介します💡
✅まずはこれ！「何を食べたか」を書き出そう✍️🍽️
痩せたいなら、まずは自分の食生活を知ることが大事。
特別なダイエットはまだしなくてOK！
1週間だけ、「何を・どれだけ・いつ食べたか」をメモしてみましょう📝
「思ったよりお菓子食べてるな…」「夜ごはんの時間が遅いかも」
そんな気づきが、痩せるキッカケになりますよ🌿
🚶♀️次にやるべきは「1日＋1000歩」👟
運動の時間が取れないなら、
まずは**“歩く”ことからスタート！**今よりたった1000歩多く歩くだけで、1日の消費カロリーはUP🔥
💡おすすめは…
エレベーター→階段に変えてみる
一駅分だけ歩いてみる
昼休みに5分だけお散歩🌤️
これだけで「なんかカラダが軽いかも？」と感じる人も✨
🎥ながらでOK！「4C's GYMのストレッチ動画を真似する」🧘♀️
家で何かしながらでもOK！スマホで4C's GYMのストレッチ動画を流して、真似するだけで体がラクに✨「寝る前」「テレビを見ながら」「朝の準備中」など、スキマ時間にできるのが嬉しいポイント💡
特に腰痛・肩こり・ポッコリお腹が気になる人は、ぜひ取り入れてみてください📱✨
💧意外と大事！「水を飲む習慣」も忘れずに🥤
30～50代は代謝が落ちてくる年代。
でも、水分が足りないと脂肪が燃えにくくなるんです😱
まずは1日コップ5～6杯のお水を目標に！冷たい水が苦手なら、常温か白湯でもOKです☕
📣まとめ：6月の痩せ始めは“超シンプル”でOK！
食べたものをメモする📔
1日＋1000歩を目指す👣
4C's GYMのストレッチ動画を真似する🧘♂️
水をしっかり飲む💧
まずはこの4つから！「できることからやってみる」でOK🙆♀️あなたの6月、カラダもココロも軽くなりますように🌈✨
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