【忙しい30～50代が今から始めるダイエット】町田パーソナルジム【4C's GYM】
- 4csgym
- 4 日前
- 読了時間: 3分
【5月も終盤🏃♀️】
忙しい30〜50代が今から始めるダイエット✨
おはようございます。
町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。
まずやるべき「2つ」！
気づけば5月もあと少し。
「そろそろダイエット始めなきゃ💦」と焦っている方、多いのでは？
特に30〜50代は、☑ 仕事☑ 家事☑ 育児
など、毎日やることが山盛り。
そんな中で「ジムに行く時間もないし…」と諦めていませんか？
でも大丈夫🙆♀️今から始めても、夏に間に合います！
今回は、**忙しいあなたでも今日からできる「3つの小さな習慣」**をご紹介します！
🌞① 朝イチで“コップ1杯の水”を飲む
朝起きてすぐ、常温の水か白湯を1杯💧これだけで…
✅ 寝ている間に失った水分を補給
✅ 腸が目覚めてお通じがスムーズに
✅ 代謝アップのスイッチが入る
時間にしてわずか10秒！超かんたんに始められる「ダイエット準備スイッチ」です🔛
🍚② 夜ごはんの「白米」を“半分”にする
夜は活動量が少なく、食べすぎると脂肪に直結しやすい時間帯😣
とはいえ…「白米を全部抜くのは無理！」という方は、半分にするだけでOK✨
そのぶん🥬 野菜🥚 タンパク質（お肉・お魚・豆腐など）
をしっかり摂れば、満足感はキープ👌
💬 忙しいあなたへ：ダイエットは「小さな一歩」から
「5月、何もしてない…」と落ち込む必要はありません✋
大切なのは、完璧より“継続”と“実行”！
小さな変化が、3週間後、1ヶ月後の体と心を確実に変えてくれます🌿
🔽まずはここからスタート🔽
✅ 朝の1杯の水💧
✅ 夜ご飯のご飯を“半分”🍚
どれか1つでも「やれそう！」と思ったら、ぜひ今日から始めてみてくださいね😊
🏋️♂️ 忙しいあなたの味方💪
町田パーソナルジム【4C's GYM】✨
「1人では続かない」「正しい方法が分からない…」そんな方へ。
町田パーソナルジム【4C's GYM】では、週1回でも効果を実感できるトレーニングとストレッチで、✔ 忙しいあなた✔ 運動が苦手な方を全力サポートいたします🔥
✅ 完全予約制✅ 1対1の丁寧な指導✅ リラックスできる空間
「変わりたい」を、私たちと一緒に叶えましょう✨
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