【ダイエットにお米は必要？】町田パーソナルジム4C's GYM
- 4csgym
- 6月30日
- 読了時間: 2分
🍚なぜ「お米を食べない」と代謝が上がらないのか？
忙しい30〜50代の男女の方に多いご相談に、
「お米を抜いているのに痩せない」「代謝が落ちてきた気がする」といった声があります。
これは実は、“お米を抜いているから”起きている現象かもしれません。
❌糖質オフが代謝ダウンを招く？
一時期流行った糖質制限。もちろん一時的に体重は落ちることもありますが、実は落ちているのは「水分」と「筋肉」の場合が多いんです。
筋肉が減ると、基礎代謝が下がる＝「痩せにくくなる身体」に。
特に忙しい世代の方にとっては、食事の回数が乱れたり、夜にドカ食いしてしまったりといったことが重なり、体内リズムが崩れやすくなります。
✅代謝を上げたいなら“良質な糖質”を！
お米は、エネルギー源としてとても優秀。
・脳や筋肉の活動に不可欠なエネルギーを安定供給・血糖値の上昇が緩やかで、腹持ちも◎・脂肪を燃やすためのスイッチになる
つまり、お米を適量食べることで「代謝が上がりやすい体」へ近づけるんです。
🍙「お米＝太る」はもう古い？
昔から「お米を食べると太る」と思われがちですが、実は逆。お菓子やパンと違い、シンプルなお米は余計な脂質や添加物が少ないんです。
たとえば、朝におにぎり1個。夜は少なめにして調整するだけでも、体調の安定や冷えの改善を感じる人も。
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