天気や季節に振り回されない！ ヤセ体質をつくる栄養と食事メニュー こんにちは！町田のパーソナルジム【4C's GYM】です💪 「最近なんだか体が重い」「頭痛や肩こりがひどくなる日がある」そんな不調、 気温や湿度、気圧など“天気の変化”が関係しているかもしれません。...

おはようございます。 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代のための 「ダイエットの基本」5つの習慣 「ダイエット＝つらい我慢」と思っていませんか？でも、体にムリをかける方法は続かないし、健康を損なうリスクもあります。...

【美容とダイエットに最強！豆腐の底力】 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です😊 今日は、**美容やダイエットを頑張る人にこそ食べてほしい「豆腐」**についてご紹介します！ 🟡豆腐がダイエットにおすすめな理由 豆腐はこんなに優秀な食品なんです！ ✅...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 🍚「食べて痩せる」が主流の今、気をつけたい“落とし穴”とは？ 忙しい30～50代の皆さんへ。 最近は「糖質＝太る」という時代から変わりつつあり、お米などの穀類でしっかり糖質を摂ること、そしてタンパク質を意識的...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 【胃と肝臓にやさしい】夏の“ゆるリセット食”で、無理なくスッキリ！ 仕事に家事に、なにかと忙しい30〜50代の皆さまへ。 夏のイベントや外食が続いたあと…「そろそろ通常の食事に戻したいな」と感じていま...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C'S GYM】山崎です。 忙しい30～50代の皆さんへ 実は「夏」こそ、ダイエットのゴールデンシーズンなんです！☀️ 「暑くて何もしたくない…」「汗ばかりかいて運動どころじゃない…」そんな声が聞こえてきそうな季節ですが、実はこの**“夏...

忙しい30～50代必見✨ 筋トレだけで痩せるのはNG？本当に大切なこととは？ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 「ダイエットのために筋トレを始めたけど、思ったより痩せない…」 そんな悩みを抱えていませんか？😟 実は、...

🧠本当のダイエットは「健康になること」でした。 忙しい30〜50代の皆さんへ👨‍👩‍👧‍👦 「そろそろ痩せたい…」「最近なんだか体が重い…」そう感じていませんか？ でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。 体重を減らすこと＝本当のダイエット ではありません。...

「痩せたいのに動けない…」そんなあなたへ ダイエット成功の鍵は、“まず食べること”でした。 忙しい毎日を過ごす30〜50代の男女の皆さん。「食事に気をつけてるのに痩せない」「運動を頑張っても疲れるだけ」そんな経験、ありませんか？...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい大人のための 「リバウンドしないダイエット」は“肝臓ケア”から始まる 仕事・家事・人間関係…30〜50代の毎日はとにかく忙しく、気づけば「疲れが抜けない」「痩せづらい」と感じていませんか？...

おはようございます。 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代にこそおすすめ！ 夏バテ知らずの“蕎麦ダイエット” 、知ってますか？ 今日は、 暑くなるこの季節にぴったりな“蕎麦”の話 です。 🌿実は、蕎麦は「健康食の優等生」だった！...

🍚なぜ「お米を食べない」と代謝が上がらないのか？ 忙しい30〜50代の男女の方に多いご相談に、 「お米を抜いているのに痩せない」「代謝が落ちてきた気がする」といった声があります。 これは実は、“お米を抜いているから”起きている現象かもしれません。...

「コレステロールが高め」でも、お肉や卵を控える必要ってあるの？🤔 忙しい30～50代の皆さん、 健康診断の数値を見て「コレステロール高めですね。お肉や卵を控えましょう」と言われた経験はありませんか？ 実はこれ、 ちょっと古いアドバイス かもしれません。...

野菜を食べているのに痩せない？ 実は「生野菜」が原因かもしれません🥬 こんにちは！町田のパーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 日々たくさんの「なかなか痩せられない…」と悩む女性の方に、食習慣のアドバイスをさせていただいています。 その中でよくあるのが、...

🍫つい食べちゃう甘いもの…「やめられない」を卒業する5つのコツ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんなお悩みありませんか？ 「疲れたからつい甘いもの…」「気づいたら間食で一日が終わってた…」「やめたいのに、つい手が...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 【忙しい大人へ】「朝食が食べられない人」が“痩せ体質”になるためのステップ 朝食、ちゃんと食べられていますか？「食べた方が良いのはわかってるけど、朝はどうしても食欲がなくて…」という方、特に30〜50...

こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊 突然ですが、赤ちゃんのぷるぷる肌、羨ましくないですか？👶✨ 実はあの みずみずしさの秘密 は、「細胞に含まれる水分量」が関係しています。 そしてこれは、 ダイエット中の女性 にも大きく関わってくるんです！☝️...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 慢性的な疲労がダイエットの妨げに⁉ 30～50代の男女から最近こんなお声をよく聞きます。 「日中はずっとだるい…」「朝から疲れてる感じが抜けない…」「夜ご飯でドカ食いしちゃう…」...

忙しい30〜50代のための「ヤセる総菜・太る総菜」完全ガイド🍱 こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 仕事・家事・育児…毎日バタバタな30〜50代の皆さん、本当にお疲れ様です🙇‍♀️ 「今日はもう自炊する気力がない…」「スーパーのお惣菜で済ま...

【週末に太る人の5つのクセ】知らずにやってない？忙しい大人の「無意識太り」対策💡 おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です 仕事から解放された週末――リラックスできるはずなのに「なぜか週明け、体が重い」「お腹がぽっこり…」なんて経験ありません...