「痩せたいのに動けない…」そんなあなたへ ダイエット成功の鍵は、“まず食べること”でした。 忙しい毎日を過ごす30〜50代の男女の皆さん。「食事に気をつけてるのに痩せない」「運動を頑張っても疲れるだけ」そんな経験、ありませんか？...

こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい大人のための 「リバウンドしないダイエット」は“肝臓ケア”から始まる 仕事・家事・人間関係…30〜50代の毎日はとにかく忙しく、気づけば「疲れが抜けない」「痩せづらい」と感じていませんか？...

おはようございます。 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代にこそおすすめ！ 夏バテ知らずの“蕎麦ダイエット” 、知ってますか？ 今日は、 暑くなるこの季節にぴったりな“蕎麦”の話 です。 🌿実は、蕎麦は「健康食の優等生」だった！...

🍚なぜ「お米を食べない」と代謝が上がらないのか？ 忙しい30〜50代の男女の方に多いご相談に、 「お米を抜いているのに痩せない」「代謝が落ちてきた気がする」といった声があります。 これは実は、“お米を抜いているから”起きている現象かもしれません。...

「コレステロールが高め」でも、お肉や卵を控える必要ってあるの？🤔 忙しい30～50代の皆さん、 健康診断の数値を見て「コレステロール高めですね。お肉や卵を控えましょう」と言われた経験はありませんか？ 実はこれ、 ちょっと古いアドバイス かもしれません。...

野菜を食べているのに痩せない？ 実は「生野菜」が原因かもしれません🥬 こんにちは！町田のパーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 日々たくさんの「なかなか痩せられない…」と悩む女性の方に、食習慣のアドバイスをさせていただいています。 その中でよくあるのが、...

🍫つい食べちゃう甘いもの…「やめられない」を卒業する5つのコツ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんなお悩みありませんか？ 「疲れたからつい甘いもの…」「気づいたら間食で一日が終わってた…」「やめたいのに、つい手が...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 【忙しい大人へ】「朝食が食べられない人」が“痩せ体質”になるためのステップ 朝食、ちゃんと食べられていますか？「食べた方が良いのはわかってるけど、朝はどうしても食欲がなくて…」という方、特に30〜50...

こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊 突然ですが、赤ちゃんのぷるぷる肌、羨ましくないですか？👶✨ 実はあの みずみずしさの秘密 は、「細胞に含まれる水分量」が関係しています。 そしてこれは、 ダイエット中の女性 にも大きく関わってくるんです！☝️...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 慢性的な疲労がダイエットの妨げに⁉ 30～50代の男女から最近こんなお声をよく聞きます。 「日中はずっとだるい…」「朝から疲れてる感じが抜けない…」「夜ご飯でドカ食いしちゃう…」...

忙しい30〜50代のための「ヤセる総菜・太る総菜」完全ガイド🍱 こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 仕事・家事・育児…毎日バタバタな30〜50代の皆さん、本当にお疲れ様です🙇‍♀️ 「今日はもう自炊する気力がない…」「スーパーのお惣菜で済ま...

【週末に太る人の5つのクセ】知らずにやってない？忙しい大人の「無意識太り」対策💡 おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です 仕事から解放された週末――リラックスできるはずなのに「なぜか週明け、体が重い」「お腹がぽっこり…」なんて経験ありません...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい30～50代の方へ💡 「筋肉」は最高の“健康美容液”だった⁉️ 皆さん、突然ですが… 💭「運動しなきゃな…でも時間ないし…」💭「筋トレってボディビルダーの話でしょ？」...

実はあなたも…？ 「隠れ肥満」に要注意⚠️ おはようございます。 ！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です💪😊 忙しい毎日の中で、「体重はそんなに増えてないのに、なぜかお腹がぽっこり…」「健康診断で内臓脂肪が気になると言われた」なんてお悩み、ありませんか？...

【ランチ後に眠くなる・だるい・むくむ人必見👀】その原因、実は“糖代謝の低下”かも？ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんな経験ありませんか？ ⁣✅ ランチの後に急に眠気がくる😪 ✅...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい日の強い味方🍱コンビニやスーパーで選ぶ「ヤセる総菜・太る総菜」まとめ🌿 仕事がバタバタして帰ってから料理する気力がない…😩 家族の予定でバタついて、夕飯の準備を忘れてた…😵‍💫...

忙しい30〜50代のための「朝5分で整う健康習慣」🕊️ こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 毎日バタバタしてると、自分の体調はつい後回しにしがちですよね💦でも、実は“朝の過ごし方”を少し変えるだけで、代謝もお通じもグッと改善されるんです✨...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 🥦【野菜ばかりじゃ痩せない!?】本当に健康的なダイエットの順番とは？ 忙しい毎日の中で、「少しでもヘルシーに…」と、 野菜中心の食事を頑張っているあなたへ。 実はそのダイエット、...

こんにちは！ 町田パーソナル【4C's GYM】の山崎です。 ✨ 忙しい時こそ“食べて”ヤセる！ ✨30～50代の忙しいあなたへ📣 実は…忙しい時こそ、 体の中では 栄養がドッと消費 されてるんです💨 にもかかわらず… 「時間ないから食事は適当に」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい30～50代の方へ🍽 「夜ごはん、どう選ぶ？」それだけで翌朝スッキリが変わります✨ 日中はお仕事や家事でバタバタ…気づけば夕食が遅くなりがちな30～50代の皆さまへ。実は...