【梅雨の不調対策】町田パーソナルジム4C's GYM
- 4csgym
- 2025年6月3日
- 読了時間: 3分
おはようございます。
町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。
【梅雨の不調対策】
頑張りすぎないが正解！大人の健康習慣🌿
6月に入り、梅雨の季節がやってきましたね☔
実はこの時期、**気圧の変化や日照不足の影響で「自律神経の乱れ」が起こりやすくなっています。
その結果…
💥頭痛
💤眠気
😵💫倦怠感
😣肩こり
💢古傷の痛み
など、不調を感じる人が急増します。
特に忙しい30～50代の方は、日々のストレスや睡眠不足により、体の“ベース体力”が落ちがち。さらに、完璧主義な女性ほど「不調＝サボってる」と思ってしまい、余計に焦ってしまうことも…。
でも、この時期は「不調が出る前提」でゆるく乗り切るのがコツ✨
むしろ、そうする方がダイエットも健康も上手くいくんです！
✅梅雨を乗り切る７つのコツ🌸
❶ がんばらない！→ 予定を詰め込みすぎず、休養を優先して💤「無理しない」が梅雨の正解です！
❷ 季節のものを食べる→ 栄養価が高く、体も喜びます🍽️（例）アジ・イカ・イワシ・ピーマン・パプリカ・豆類など✨
❸ 梅を食べる→ クエン酸で疲労回復＆免疫力アップ💪便秘予防にも◎ 梅雨の語源も梅にちなんでいるって知ってましたか？😳
❹ ぬるめのお風呂に入る→ 38℃くらいのお湯でリラックス♨️副交感神経が優位になって、ぐっすり眠れます。
❺ 食べ物で水分をとる→ みそ汁・スープ・果物などで水分補給🍉飲みすぎによる胃腸疲れを防ぎましょう！
❻ 日光が出たら午前中に外へ☀️→ 自律神経が整いやすくなります！5分遠回りして歩くだけでもOK✨
❼ 早寝する→ 最高の回復法はやっぱり睡眠😴週に1〜2回、意識的に“早寝デー”を作りましょう！
このように、**「体を整える意識」**が、ダイエットにも心にも大きな味方になります🌈ムリしてトレーニングするより、「今の自分に合った調整」を意識することが、長期的には成功の近道です。
忙しいあなたを応援！【4C's GYM】はこんなジムです💪
町田パーソナルジム【4C's GYM】は、週1回でも効果を実感できるストレッチ×トレーニングのアプローチ✨
・初心者の方でも安心😊・忙しい人ほど結果が出やすい設計🏋️♀️・身体に不調がある方にも優しい内容✨
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