【ダイエットが続く人の共通点】
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
ダイエットは
「何をやるか」よりも
「続くかどうか」で結果が決まります。
では
続く人と続かない人の違いは何か？
今日は
ダイエットが続く人の共通点をまとめます。
◆ ① 完璧を目指さない
続く人は
・8割できればOK
・できない日もある
・戻せばいい
と考えています。
一方で続かない人は
「少し崩れた＝失敗」
この思考でやめてしまいます。
◆ ② 極端な制限をしない
・炭水化物を抜かない
・食事回数を減らさない
・好きな物を完全に禁止しない
エネルギーが安定すると
メンタルも安定します。
無理な制限は
必ず反動がきます。
◆ ③ 数字に振り回されない
体重は毎日動きます。
続く人は
体重よりも
・体の軽さ
・睡眠の質
・むくみ
・気分
を見ています。
数字は結果。
行動が原因です。
◆ ④ 小さな変化を喜べる
・夜の間食が減った
・朝スッキリ起きられた
・お腹がちゃんと空いた
こういう変化を
ちゃんと認めています。
だから続きます。
◆ ⑤ 生活に溶け込ませている
特別なことをしません。
・3食食べる
・よく寝る
・少し体を動かす
これを習慣にする。
イベントではなく
日常にする。
これが一番強いです。
ダイエットが続く人の共通点は
・完璧を目指さない
・極端な制限をしない
・数字に執着しない
・小さな変化を喜ぶ
・日常に落とし込む
特別な根性は必要ありません。
必要なのは
無理のない仕組み。
もし今まで続かなかったとしても
あなたの意志が弱いわけではありません。
やり方が合っていなかっただけ。
整えるダイエットなら
ちゃんと続きます。
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