🍫つい食べちゃう甘いもの…「やめられない」を卒業する5つのコツ こんにちは！ 町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんなお悩みありませんか？ 「疲れたからつい甘いもの…」「気づいたら間食で一日が終わってた…」「やめたいのに、つい手が...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 【忙しい大人へ】「朝食が食べられない人」が“痩せ体質”になるためのステップ 朝食、ちゃんと食べられていますか？「食べた方が良いのはわかってるけど、朝はどうしても食欲がなくて…」という方、特に30〜50...

こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊 突然ですが、赤ちゃんのぷるぷる肌、羨ましくないですか？👶✨ 実はあの みずみずしさの秘密 は、「細胞に含まれる水分量」が関係しています。 そしてこれは、 ダイエット中の女性 にも大きく関わってくるんです！☝️...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 慢性的な疲労がダイエットの妨げに⁉ 30～50代の男女から最近こんなお声をよく聞きます。 「日中はずっとだるい…」「朝から疲れてる感じが抜けない…」「夜ご飯でドカ食いしちゃう…」...

忙しい30〜50代のための「ヤセる総菜・太る総菜」完全ガイド🍱 こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 仕事・家事・育児…毎日バタバタな30〜50代の皆さん、本当にお疲れ様です🙇‍♀️ 「今日はもう自炊する気力がない…」「スーパーのお惣菜で済ま...

【週末に太る人の5つのクセ】知らずにやってない？忙しい大人の「無意識太り」対策💡 おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です 仕事から解放された週末――リラックスできるはずなのに「なぜか週明け、体が重い」「お腹がぽっこり…」なんて経験ありません...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい30～50代の方へ💡 「筋肉」は最高の“健康美容液”だった⁉️ 皆さん、突然ですが… 💭「運動しなきゃな…でも時間ないし…」💭「筋トレってボディビルダーの話でしょ？」...

実はあなたも…？ 「隠れ肥満」に要注意⚠️ おはようございます。 ！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です💪😊 忙しい毎日の中で、「体重はそんなに増えてないのに、なぜかお腹がぽっこり…」「健康診断で内臓脂肪が気になると言われた」なんてお悩み、ありませんか？...

【ランチ後に眠くなる・だるい・むくむ人必見👀】その原因、実は“糖代謝の低下”かも？ おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 忙しい30〜50代の皆さん、こんな経験ありませんか？ ⁣✅ ランチの後に急に眠気がくる😪 ✅...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい日の強い味方🍱コンビニやスーパーで選ぶ「ヤセる総菜・太る総菜」まとめ🌿 仕事がバタバタして帰ってから料理する気力がない…😩 家族の予定でバタついて、夕飯の準備を忘れてた…😵‍💫...

忙しい30〜50代のための「朝5分で整う健康習慣」🕊️ こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 毎日バタバタしてると、自分の体調はつい後回しにしがちですよね💦でも、実は“朝の過ごし方”を少し変えるだけで、代謝もお通じもグッと改善されるんです✨...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 🥦【野菜ばかりじゃ痩せない!?】本当に健康的なダイエットの順番とは？ 忙しい毎日の中で、「少しでもヘルシーに…」と、 野菜中心の食事を頑張っているあなたへ。 実はそのダイエット、...

こんにちは！ 町田パーソナル【4C's GYM】の山崎です。 ✨ 忙しい時こそ“食べて”ヤセる！ ✨30～50代の忙しいあなたへ📣 実は…忙しい時こそ、 体の中では 栄養がドッと消費 されてるんです💨 にもかかわらず… 「時間ないから食事は適当に」...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい30～50代の方へ🍽 「夜ごはん、どう選ぶ？」それだけで翌朝スッキリが変わります✨ 日中はお仕事や家事でバタバタ…気づけば夕食が遅くなりがちな30～50代の皆さまへ。実は...

【ヤセたいのに痩せないあなたへ】 原因は“食べなさすぎ”かも？🍙 こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊 「ダイエット頑張ってるのに全然ヤセない…💦」そんな30～50代の忙しい方に多いのが、実は… ❌よくある“ヤセない食生活” ☑...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 忙しい30～50代の皆さんへ✨ 「健康的に、そしてリバウンドしにくく痩せたい！」そんな方にこそおすすめしたい、無理なく続けられる【体脂肪を月1㎏落とすシンプルな方法】をご紹介します😊...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です！ 忙しいあなたへ🍱✨ 「何を食べたらいいか分からない…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 仕事や家事、育児に追われる毎日。ついついコンビニや外食に頼ってしまう…そんな日もありますよね💦...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。 【忙しい30〜50代必見】 そのダイエット、あなたの体を壊してませんか？💥 「なんとなく体が重い…」「お腹周りが気になる…」「昔より疲れが取れない…」 そんなモヤモヤを抱えながらも、 ✅...

こんにちは！ 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。 オフィスで“隠れ脱水”していませんか？ 暑いのにエアコンはキンキン…汗をかかなくなると「喉の渇きサイン」を感じにくく、水を飲む量が激減しがち😱。そのままでは 代謝ダウン ➡ 痩せにくい体質...

おはようございます。 町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です 🧘‍♀️🏋️‍♂️ジムとピラティス、どっちがいいの？ 忙しい30～50代のための正直レビュー💬 「ジムに通うべき？それともピラティス？」 「最近流行ってるけど、自分にはどっちが合うの？」...