【脳はクタクタ…でも体は動かしていない？】町田パーソナルジム4C's GYM
- 4csgym
- 2025年9月21日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
現代女性に多い「脳疲労」と食事改善のヒント
🧠 脳はいつもフル回転
「運動不足気味だけど、脳はいつも疲れている」そんな風に感じている方はとても多いです。
✔ デスクワークで1日中PCに向かう✔ 子育てや家事に追われて気づけば深夜…✔ 仕事や家庭のことが頭の中でぐるぐる回っている
この状態こそ 脳疲労 のサイン。
🚨 脳疲労が招く3つの不調
脳が休まらないと、次のような不調につながります。
脳疲労
自律神経の乱れ
代謝の低下
結果として👉「よく眠れない」👉「痩せにくい」といった悪循環に…。
🍅 改善策は“夕食にGABA”
その対策のひとつが、 夕食で「GABA（ギャバ）」を摂ること。
GABAは脳や脊髄で働く「抑制性の神経伝達物質」。いわば 車でいうブレーキの役割 をしてくれます。
✅ 興奮した神経を落ち着かせる✅ ストレスを和らげる✅ 睡眠の質を整える
まさに“脳の休息サポーター”です。
🍫 GABA＝チョコ？ いいえ、もっとオススメは…
以前は「GABA入りチョコレート」が流行りましたよね。でも、ダイエットや美容を考えるなら もっとヘルシーな食材 を選びましょう。
✨おすすめは「トマト」と「キムチ」✨
トマト → 1/2個
キムチ → 小鉢に軽く1杯
このくらいを夕食に取り入れるだけでOK！
🌙 明日からできる習慣に
疲れや自律神経の乱れが気になる方は、週に2～3回、夕食にプラスするだけ。
👉 明日の夜からぜひ試してみてください^^
✨まとめ
脳疲労は眠れない＆痩せにくい原因に
改善には GABAを夕食で摂る
おすすめ食材は トマトとキムチ
「脳を休める食習慣」で、心も体も軽やかに！
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