【サーモン×🥑アボカドで血流＆代謝アップ！疲労回復にも◎】

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

みなさん、普段の食事に【サーモンとアボカド】を取り入れていますか？実はこの組み合わせ、ダイエットや冷え性対策、疲労回復にとても効果的なんです。

✅サーモンの栄養ポイント

• 高タンパク質 → 筋肉や代謝をサポート

• ビタミンEが豊富 → 抗酸化作用で血流を改善

• 冷え性や肩こり対策にも◎

さらに、サーモンが苦手な方は ツナ缶 で代用OK！（※ダイエット中なら ノンオイルツナ を選ぶとベストです。）

✅アボカドの栄養ポイント

• ビタミンE → 血流をスムーズに

• ビタミンB1・B2 → 疲労回復をサポート

• 良質な脂質 → ホルモンバランスや美肌にも◎

サーモンとの相性も抜群で、丼・サラダ・おかずに大活躍します。

🍴おすすめレシピ【サーモン＆アボカド和え】

材料（2人分）：

• サーモン … 200g（スモークサーモンでもOK）

• アボカド … 1個

調味料：

• レモン汁 … 小さじ1

• しょうゆ … 大さじ1

• ごま油 … 小さじ1

• すりごま … 大さじ1

👉 作り方：

1. サーモンとアボカドをサイコロ状にカット

2. 調味料をすべて混ぜ合わせる

3. 器に盛って完成！

✨ 丼にしても、おつまみにしても最高です。

まとめ

• サーモン＆アボカド → 血流改善・疲労回復・ダイエットサポート

• ツナ＆アボカド → 手軽に代用OK！

簡単で栄養満点の組み合わせなので、ぜひ日常の食事に取り入れてみてください。