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【サーモン×🥑アボカドで血流＆代謝アップ！疲労回復にも◎】

4csgym
2025年9月29日
読了時間: 2分

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

みなさん、普段の食事に【サーモンとアボカド】を取り入れていますか？実はこの組み合わせ、ダイエットや冷え性対策、疲労回復にとても効果的なんです。

✅サーモンの栄養ポイント

高タンパク質 → 筋肉や代謝をサポート
ビタミンEが豊富 → 抗酸化作用で血流を改善
冷え性や肩こり対策にも◎

さらに、サーモンが苦手な方は ツナ缶 で代用OK！（※ダイエット中なら ノンオイルツナ を選ぶとベストです。）

✅アボカドの栄養ポイント

ビタミンE → 血流をスムーズに
ビタミンB1・B2 → 疲労回復をサポート
良質な脂質 → ホルモンバランスや美肌にも◎

サーモンとの相性も抜群で、丼・サラダ・おかずに大活躍します。

🍴おすすめレシピ【サーモン＆アボカド和え】

材料（2人分）：

サーモン … 200g（スモークサーモンでもOK）
アボカド … 1個

調味料：

レモン汁 … 小さじ1
しょうゆ … 大さじ1
ごま油 … 小さじ1
すりごま … 大さじ1

👉 作り方：

サーモンとアボカドをサイコロ状にカット
調味料をすべて混ぜ合わせる
器に盛って完成！

✨ 丼にしても、おつまみにしても最高です。

まとめ

サーモン＆アボカド → 血流改善・疲労回復・ダイエットサポート
ツナ＆アボカド → 手軽に代用OK！

簡単で栄養満点の組み合わせなので、ぜひ日常の食事に取り入れてみてください。

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