【頑張っているのに痩せない人の共通点】
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・毎日ちゃんと我慢している
・お菓子も控えている
・運動も続けている
それなのに痩せない。
実はこれ、
「努力不足」ではありません。
むしろ逆です。
頑張りすぎている人ほど
痩せにくくなっています。
今日は
頑張っているのに痩せない人の共通点をお伝えします。
◆ ① 食事を減らしすぎている
真面目な人ほど
カロリーを削ります。
・朝は軽く
・夜はほぼ食べない
・炭水化物はできるだけ抜く
一見ストイックですが
体はエネルギー不足。
すると
・代謝が落ちる
・脂肪を溜め込む
・甘い物が欲しくなる
頑張りが
逆方向に働いています。
◆ ② 体重ばかり見ている
毎日体重計に乗る。
増えていると落ち込む。
減らないと焦る。
焦りから
さらに食事を減らす。
これが悪循環。
体重は
水分やホルモンで簡単に変わります。
数字だけを追うと
本質を見失います。
◆ ③ 疲れているのに休まない
・寝不足
・仕事や家事のストレス
・慢性的な疲労
この状態では
体は「守りモード」。
脂肪は燃えません。
でも真面目な人ほど
「まだ足りない」と
さらに運動を足します。
必要なのは
運動量ではなく回復。
◆ ④ 完璧を目指しすぎる
少し食べすぎると
「もうダメだ」
「また失敗した」
とゼロか100思考になる。
でも痩せる人は違います。
8割できていればOK。
長く続けられる形を選びます。
頑張っているのに痩せない人の共通点は
・減らしすぎ
・追い込みすぎ
・我慢しすぎ
努力の量ではなく
努力の方向。
40代からは特に
整えること
満たすこと
回復させること
これが大事です。
もし今
「ちゃんとやっているのに痩せない」
そう感じているなら
足すべきなのは我慢ではなく
エネルギーかもしれません。
方向を少し変えるだけで
体はちゃんと変わります。
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