【炭水化物と脂質のバランスって必要？痩せたい人ほど知ってほしい本当の話】

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

ダイエットを始めると

・炭水化物は太るから減らす

・脂質はカロリーが高いから避ける

こんな考え方になっていませんか？

実は

炭水化物と脂質

どちらかを悪者にするダイエットほど

うまくいかないケースがとても多いです。

今回は

なぜ炭水化物と脂質のバランスが必要なのか

分かりやすく解説します。

◆ 炭水化物と脂質は役割が違う

まず大前提として

炭水化物と脂質は

体の中での役割がまったく違います。

炭水化物は

・体と脳のエネルギー源

・代謝を回す燃料

・筋肉を守る役割

脂質は

・ホルモンの材料

・細胞膜の材料

・体温維持

・内臓を守るクッション

どちらも

体にとって必要不可欠な栄養素です。

◆ 炭水化物を減らしすぎるとどうなる？

炭水化物を極端に減らすと

一時的に体重は落ちます。

ですがその正体は

脂肪ではなく

・水分

・筋肉

であることがほとんど。

炭水化物不足が続くと

・代謝が下がる

・疲れやすい

・集中力が落ちる

・甘い物が欲しくなる

結果

我慢が限界を迎え

ドカ食いに繋がりやすくなります。

◆ 脂質を避けすぎるとどうなる？

脂質は太る

そう思って完全に避けていませんか？

脂質が不足すると

特に女性は

・ホルモンが乱れる

・冷えやすくなる

・肌や髪がパサつく

・イライラしやすい

といった不調が出やすくなります。

ホルモンが乱れると

体は脂肪を燃やすより

溜め込む方向へ。

痩せたいのに

逆に痩せにくい体を作ってしまいます。

◆ バランスが崩れると太りやすくなる理由

炭水化物も脂質も

どちらかを極端に減らすと

体はストレスを感じます。

ストレスを感じた体は

・省エネモードに入る

・脂肪を守ろうとする

・食欲を強める

この状態で

頑張っても

結果が出にくくなるのは当然です。

ダイエットは

気合ではなく

体の仕組みに合わせることが大切です。

◆ 正解はバランスよく摂ること

痩せるために必要なのは

炭水化物をゼロにすることでも

脂質をカットすることでもありません。

・炭水化物は量とタイミングを整える

・脂質は質を選んで適量摂る

これだけで

体は驚くほど変わります。

ご飯を食べながら

脂肪が燃える体を作ることは

十分可能です。

◆ 4C's GYMが食事バランスを大切にする理由

町田パーソナルジム4C's GYMでは

食べないダイエットは勧めていません。

・体を整える

・必要な栄養を入れる

・動ける体を作る

この土台があるからこそ

リバウンドしにくく

不調の出にくい体になります。

◆ まとめ

炭水化物と脂質は

どちらも悪者ではありません。

大切なのは

減らすことではなく

バランスを整えること。

痩せたいなら

体と戦うのではなく

体を味方につける。

これが

長く続くダイエットの近道です。

町田で

無理のないダイエットを始めたい方は

ぜひ一度ご相談ください。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com