【数字を追う人ほど痩せない理由】
- 4csgym
- 2月6日
- 読了時間: 3分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・毎朝体重計に乗って一喜一憂
・0.1kg増えただけで気分が落ちる
・減っていないと「今日は失敗」と感じる
・体重が増えた日は食事を減らす
ダイエットを頑張っている人ほど
「数字」に振り回されていませんか？
実はこの状態こそが
痩せにくくなる大きな原因です。
今日は
数字を追う人ほど痩せない理由を
しっかりお話しします。
◆ 体重は毎日変動するのが普通
まず知っておいてほしいこと。
体重は
毎日同じである方が不自然です。
体重が変動する主な理由は
・水分量
・塩分量
・前日の食事内容
・腸内の内容物
・睡眠の質
・ホルモンバランス
脂肪が増えたから
体重が増えたとは限りません。
それなのに
数字だけを見て判断すると
必要以上に焦ってしまいます。
◆ 数字を追うほど判断を間違える
体重が増えた瞬間に
・食事を減らす
・炭水化物を抜く
・間食を極端に我慢する
こうした行動を取る人が多いです。
ですがこれは
体にとってはストレス。
体は
「またエネルギーが足りなくなる」
と感じて
・代謝を下げる
・脂肪を溜め込む
・消費を抑える
方向に進みます。
数字を気にする行動が
痩せにくい体を作ってしまうのです。
◆ 数字に縛られるとホルモンが乱れる
特に女性は要注意です。
毎日の体重チェックで
気分が上下すると
・ストレスホルモンが増える
・睡眠の質が下がる
・食欲が乱れる
・むくみやすくなる
結果
体重も見た目も
安定しなくなります。
痩せたいのに
自分でブレーキをかけている状態です。
◆ 本当に見るべきは「体の反応」
ダイエットで大切なのは
体重よりも体の反応です。
見るべきポイントは
・お腹が自然に空くか
・疲れにくくなっているか
・便通はどうか
・睡眠の質は良いか
・むくみが減っているか
これらが整ってくると
体重はあとからついてきます。
◆ 痩せていく人の共通点
実際に痩せていく人ほど
・体重を毎日見ない
・週1回程度でチェック
・体の感覚を大切にする
・増えても慌てない
この共通点があります。
数字に振り回されず
体を信じられる人ほど
結果が出やすいです。
◆ 4C's GYMが数字を追わせない理由
4C's GYMでは
・体重だけを評価しない
・姿勢や動きを重視
・体調や感覚を大切にする
この考え方でサポートしています。
数字を追うダイエットは
続きません。
整えて
代謝を上げて
結果として数字が変わる。
この順番が一番安全で
リバウンドしにくいです。
数字を追う人ほど痩せない理由は
・体重変動を誤解している
・判断を間違えやすい
・ストレスで代謝が落ちる
痩せたいなら
数字をコントロールしようとせず
体を整えること。
体が整えば
数字は自然と後から変わります。
焦らず
長い目で
正しいダイエットを続けていきましょう。
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