【数字を追う人ほど痩せない理由】
- 4csgym
- 22 時間前
- 読了時間: 3分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・毎朝体重計に乗って一喜一憂
・0.1kg増えただけで気分が落ちる
・減っていないと「今日は失敗」と感じる
・体重が増えた日は食事を減らす
ダイエットを頑張っている人ほど
「数字」に振り回されていませんか？
実はこの状態こそが
痩せにくくなる大きな原因です。
今日は
数字を追う人ほど痩せない理由を
しっかりお話しします。
◆ 体重は毎日変動するのが普通
まず知っておいてほしいこと。
体重は
毎日同じである方が不自然です。
体重が変動する主な理由は
・水分量
・塩分量
・前日の食事内容
・腸内の内容物
・睡眠の質
・ホルモンバランス
脂肪が増えたから
体重が増えたとは限りません。
それなのに
数字だけを見て判断すると
必要以上に焦ってしまいます。
◆ 数字を追うほど判断を間違える
体重が増えた瞬間に
・食事を減らす
・炭水化物を抜く
・間食を極端に我慢する
こうした行動を取る人が多いです。
ですがこれは
体にとってはストレス。
体は
「またエネルギーが足りなくなる」
と感じて
・代謝を下げる
・脂肪を溜め込む
・消費を抑える
方向に進みます。
数字を気にする行動が
痩せにくい体を作ってしまうのです。
◆ 数字に縛られるとホルモンが乱れる
特に女性は要注意です。
毎日の体重チェックで
気分が上下すると
・ストレスホルモンが増える
・睡眠の質が下がる
・食欲が乱れる
・むくみやすくなる
結果
体重も見た目も
安定しなくなります。
痩せたいのに
自分でブレーキをかけている状態です。
◆ 本当に見るべきは「体の反応」
ダイエットで大切なのは
体重よりも体の反応です。
見るべきポイントは
・お腹が自然に空くか
・疲れにくくなっているか
・便通はどうか
・睡眠の質は良いか
・むくみが減っているか
これらが整ってくると
体重はあとからついてきます。
◆ 痩せていく人の共通点
実際に痩せていく人ほど
・体重を毎日見ない
・週1回程度でチェック
・体の感覚を大切にする
・増えても慌てない
この共通点があります。
数字に振り回されず
体を信じられる人ほど
結果が出やすいです。
◆ 4C's GYMが数字を追わせない理由
4C's GYMでは
・体重だけを評価しない
・姿勢や動きを重視
・体調や感覚を大切にする
この考え方でサポートしています。
数字を追うダイエットは
続きません。
整えて
代謝を上げて
結果として数字が変わる。
この順番が一番安全で
リバウンドしにくいです。
数字を追う人ほど痩せない理由は
・体重変動を誤解している
・判断を間違えやすい
・ストレスで代謝が落ちる
痩せたいなら
数字をコントロールしようとせず
体を整えること。
体が整えば
数字は自然と後から変わります。
焦らず
長い目で
正しいダイエットを続けていきましょう。
町田パーソナルジム4C's GYM
公式サイト
無料カウンセリング＆体験受付中
申し込みはHP/DM/LINEからお問合せ下さい！
web
LINE
コメント