【今日から3月】
- 4csgym
- 3月1日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
今日から3月ですね。
年明けからもう2ヶ月。
早いですよね。
「今年こそ痩せる」
そう思ってスタートした方も多いと思います。
どうでしょう。
思ったより変わっていない。
体重が止まっている。
ちょっと焦っている。
もしそう感じているなら、
今日の話は大事です。
◆ 3月は“切り替え”のタイミング
寒さも少しずつゆるみます。
体も動きやすくなる。
ここで無理をすると、
春バテのように崩れます。
逆に、
整え直す人はここから伸びます。
頑張り直す、ではなく
整え直す。
これが3月のテーマです。
◆ まず見直すのはここ
・朝ごはん、抜いていませんか？
・お米、減らしすぎていませんか？
・水分、足りていますか？
体重が動かないときほど、
削りたくなる。
でも多くの場合、
足りていません。
特に40代は
ホルモンの影響も受けやすい時期。
減らすより、安定させる。
これが春前の正解です。
◆ 3月にやることは1つでいい
全部変えなくていいです。
例えば、
朝にお米を戻す。
例えば、
水をあとコップ2杯増やす。
小さいことでいい。
体は、
安心すると動き出します。
◆ ちょっとだけ本音
ダイエットって、
うまくいかないと自分を責めますよね。
でも体は敵じゃない。
必要なのは
気合いじゃなくて土台。
3月は
やり直す月じゃない。
整える月。
ここから春に向けて、
一緒に土台を作っていきましょう。
焦らなくて大丈夫です。
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