【今日から12月！年末に向けて“変わる準備”を始めよう】町田パーソナルジム4C's GYM
- 4csgym
- 2025年12月1日
- 読了時間: 3分
こんにちは！町田パーソナルジム4C’s GYMの山崎です。
今日から12月。
「今年もあっという間だったな…」「年末年始でまた太りそう…」そんな気持ちの方、多いんじゃないでしょうか？
でも実は、12月こそダイエットを始めるベストタイミングです。理由と、今日からできる行動をまとめました。
■ なぜ12月がダイエットの最強スタート月なのか？
① 年末年始で太りやすいから準備しておくとラク
12月は・飲み会・外食・お酒・イベント…と誘惑が多い季節。
でも今から身体づくりを始めておくと代謝が上がり、太りにくい状態で年末を迎えられます。
「少し食べたけどすぐ戻る体」を作っておけるのは12月の大きなメリットです。
② 1月に始める人は多い → 本当はスタートが遅い
新年になってから動き出す人が一気に増えますが、身体はすぐ変わりません。
12月から始めれば1ヶ月分のアドバンテージができます。
1月に焦らず、余裕を持ってスタートできます。
③ 気温が下がると代謝が上がる
冬は体温を保つためにエネルギー消費が増えます。つまり、冬は痩せやすい季節です。
寒い季節こそ筋トレやストレッチを始めると体の変化が出やすくなります。
■ 今日からできる“12月の正しい始め方”
1. 食事を抜かない
忙しい時期ほど、「食べない」より「整えて食べる」が大事。
・朝は必ず食べる・タンパク質を毎食入れる・夜は揚げ物とアルコールを控えめにこれだけでも体重の上下が安定します。
2. 1日5分のストレッチでOK
12月は忙しく、運動する時間が取りづらいですよね。そんな時こそ短くても毎日が最強。
・肩回り・股関節・背骨この3つをほぐすだけで姿勢も代謝も一気に変わります。
3. 無理なダイエットは絶対しない
短期間で追い込むほど、年末年始にリバウンドします。
12月は“落とす”より“整える”月これが成功パターンです。
■ クリスマス入会金無料キャンペーン実施中！
12月は特別に入会金0円のクリスマスキャンペーンを実施しています。
・年末太りを防ぎたい・年始から本気で変わりたい・腰痛や肩こりも改善したいそんな方にピッタリのタイミングです。
興味がある方は、ぜひ一度ご相談ください！
■ 12月に始めた人が一番変わる
今年を後悔で終わらせないために。そして来年を軽い体で迎えるために。
「今日から」始めるのが一番の近道です。
あなたの身体はまだまだ変わります。
一緒に無理なく、しっかり整えながら年末年始を乗り切りましょう！
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