【ダイエットに効果的な焼き芋の食べ方と量】町田パーソナルジム4C's GYM
- 4csgym
- 4 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です😊
ダイエットに効果的な焼き芋の食べ方と量
焼き芋はご存知の通り、さつまいもです🍠
炭水化物（糖質）の他に、✅ 食物繊維✅ ビタミンB1・C✅ カリウム・マグネシウム
などが豊富に含まれていて、ダイエット中にピッタリです✨
食物繊維はジャガイモの約3倍！カリウムで水分も抜けるので、便秘やむくみが解消され、カラダと顔周りもスッキリすることがあります。
また、焼き芋の良いところは、⭕️ 温かくて甘みが引き出されていること脳の満足度も高くなります😊
食べる量の目安
1回に食べる量：150g程度（大きめ焼き芋1本の約半分）
間食の場合：80g程度
ごはん茶碗1杯（お米150g）の糖質量と、焼き芋1本の半分（150g）の糖質量はほぼ同じなので、満足感も十分です🍚
さらに、腸内環境や便秘改善を目指す場合は、水溶性食物繊維（海藻類・オクラ・山芋など）を一緒に摂ると効果アップです🌿
温かく甘い焼き芋を、冬のダイエットにぜひ取り入れてみてください❄️
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