【GW明けリセット方法】3日で戻すダイエット｜食べすぎた後の正しい整え方

【GW明けリセット方法】3日で戻すダイエット｜食べすぎた後の正しい整え方

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

ゴールデンウィーク明け

「ちょっと食べすぎた…」

「体が重い…戻したい…」

そんな方も多いのではないでしょうか？

でも安心してください。

結論から言うと

👉 GW明けは“正しく整えればすぐ戻せます”

大事なのは

👉 焦って極端なことをしないこと

今回は、3日で整えるリセット方法をお伝えします。

結論：リセットは「減らす」ではなく「整える」

食べすぎた後にやりがちなのが

・食事を抜く

・極端に減らす

ですがこれは逆効果です。

👉 代謝が落ちて戻りにくくなります

大切なのは

👉 体を通常状態に戻すこと

【1日目】むくみとリズムを整える

GW明けはまずここから。

・水をしっかり飲む（1.5〜2L目安）

・塩分を少し控える

・軽く歩く（20〜30分）

👉 余分な水分・老廃物を流すイメージ

この日だけでも体は軽くなります。

【2日目】食事のバランスを戻す

ここから整えていきます。

・タンパク質をしっかり摂る

・炭水化物も抜かない

・脂質は控えめ

おすすめは

・ご飯＋魚 or 鶏肉

・味噌汁＋野菜

👉 “普通の食事”に戻すことが大事

【3日目】通常リズムに戻す

ここでほぼリセット完了です。

・朝の時間を整える

・夜のドカ食いを防ぐ

・軽く運動を入れる

👉 ここから通常のダイエットへ戻す

やってはいけないこと

・食事を抜く

・サラダだけで過ごす

・急にハードな運動

👉 これをやると逆に崩れます

GW明けリセットで大事なのは

・水分をしっかり摂る

・食事を整える

・軽く動く

・リズムを戻す

です。

ダイエットは

👉 崩れた後の“戻し方”がすべて

ここを間違えなければ

体はすぐ元に戻ります。

焦らず整えていきましょう！

町田パーソナルジム4C's GYM

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