痩せる人は最初に体重計を捨てる？
- 4csgym
- 13 時間前
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痩せる人は最初に体重計を捨てる？
こんにちは！
町田パーソナルジム「4C's GYM」の山崎です！
ダイエットを始めると、
「毎日体重を測っています」
という方はとても多いです。
もちろん、
体重を確認すること自体は悪いことではありません。
ですが、
・昨日より0.5kg増えた
・思ったより減っていない
・頑張ったのに変わらない
こんな数字ばかり気にしてしまい、
モチベーションを下げてしまう方も少なくありません。
実は、
ダイエットが成功する人ほど、
「体重だけを追いかけていない」
という共通点があります。
なぜなら、
体重は毎日変動するものだからです。
例えば、
・水分量
・塩分摂取量
・便通
・睡眠時間
・ホルモンバランス
これらの影響だけでも、
1〜2kg程度は簡単に変動します。
つまり、
昨日より体重が増えたからといって、
「脂肪が増えた」
とは限らないんです。
脂肪を1kg増やすには、
約7,000kcal以上の余剰摂取が必要と言われています。
それなのに、
体重が少し増えただけで、
「もうダメだ…」
となってしまうのはもったいないですよね。
実際、
4C's GYMでも、
体重は変わらないのに、
・お腹周りがスッキリした
・ズボンが緩くなった
・姿勢が良くなった
・周りから痩せたと言われた
というケースはたくさんあります。
これは、
・筋肉量が増えた
・むくみが改善した
・姿勢が整った
ことで、
見た目が大きく変化しているからです。
ダイエットの目的は、
「体重を減らすこと」
ではなく、
「理想の身体になること」
のはずです。
例えば、
60kgでも引き締まって見える人もいれば、
55kgでもぽっこりお腹に悩む人もいます。
数字だけでは、
本当の変化は分かりません。
だからこそ、
・鏡を見る
・写真を撮る
・洋服のサイズ感を確認する
・身体の軽さを感じる
こういった変化にも目を向けてほしいんです。
もちろん、
体重計を本当に捨てる必要はありません（笑）
ですが、
毎日の数字に振り回されるくらいなら、
少し距離を置いてみるのも一つの方法です。
ダイエットは短距離走ではなく、
長距離走です。
1日や2日の変化ではなく、
1か月後
3か月後
半年後
どんな身体になっているかが大切です。
体重計の数字だけに縛られず、
「昨日より良い習慣ができたか」
に目を向けてみてください。
その積み重ねが、
理想の身体への一番の近道です！
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