忙しい時ほど「しっかり食べる」がダイエットの近道
- 4csgym
- 6 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
新年度が始まるこの時期。
・仕事が忙しくなる
・環境が変わる
・生活リズムが変わる
そんな方が一気に増えます。
実際、お客様からも
「最近すごく忙しくて…」
という声をよく聞きます。
ただ、ここで気をつけてほしいことがあります。
忙しい時ほど
体の中では大量の栄養素が消費されています。
つまり
いつも以上にエネルギーを使っている状態。
だからこそ本当は
「しっかり食べないといけない」んです。
ここを間違えると
代謝が落ちてしまい、痩せにくくなります。
◆ 忙しい人ほど食事を減らしてしまう
お客様で保育士の方が
園の引っ越しや新園児の対応などで
かなり忙しそうでした。
そこで僕からお伝えしたのは
シンプルにこれだけ。
「お米を増やしてください」
すると後日こんな報告が。
「お米増やしたのに、痩せました！」
意外に思うかもしれませんが
実はよくあるケースです。
◆ 忙しい時に起こりがちなダイエットの失敗パターン
忙しくなると、こんな流れになりやすいです。
●運動する時間がない
↓
●その分、食事を減らそう
↓
●お米を減らす・食事を抜く
↓
●栄養不足になる
↓
●間食（お菓子）が増える
↓
●痩せない、むしろ太る
または、こんなパターンもあります。
●忙しくて食べる時間がない
↓
●1食くらい抜いてもいいよね
↓
●栄養不足で代謝が落ちる
↓
●むくみやすい・疲れやすい
↓
●夜や休日にドカ食い
↓
●痩せない、むしろ太る
心当たりありませんか？
実はこれ
かなり多いパターンです。
◆ 忙しい時こそお米を食べる
忙しい時に意識してほしいのは
とてもシンプルです。
まずこれ。
●お米はお腹いっぱい食べる
これだけで
・間食が減る
・エネルギーが安定する
・疲れにくくなる
・動ける体になる
かなり変わります。
「食べると太る」と思われがちですが
実際は逆。
エネルギー不足の方が
代謝は落ちてしまいます。
◆ 余裕があればこの3つも意識
さらにできる方は
このあたりも意識してみてください。
●毎食タンパク質を2品以上
（肉・魚・卵・豆など）
●プロテインを活用する
●朝にフルーツを食べる
全部を完璧にやる必要はありません。
できるところからで大丈夫です。
忙しい時ほど
食事を減らしてしまう人は多いです。
でも実は
忙しい時ほど「食べる」が大事。
特にお米。
体を動かすエネルギーになります。
忙しいから食べない。
ではなく
忙しいからこそ食べる。
この意識だけで
体の変化はかなり変わります。
ぜひ参考にしてみてください。
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