ダイエットにオススメのフルーツ3選

おはようございます！

町田パーソナルジム4C'sGYMの高橋です。

今日はフルーツについて少し書かせて頂きます！

フルーツには各種ビタミン類、食物繊維、水分が豊富に含まれており、ダイエットをスムーズに進めることが期待できます。

皮膚や粘膜などの組織を保護する役割を持つビタミンAはダイエットに不可欠です。ダイエット中は栄養不足により肌荒れなどが起こりやすいですが、ビタミンAを豊富に含むフルーツを摂取することによって肌のトラブルなどを防ぐことができます。

ビタミンB群は、糖質の代謝を助けるビタミンB1、脂質の代謝を助けるビタミンB2、タンパク質の代謝を促進させるビタミンB6と、ダイエットに不可欠です。特にビタミンB2は不足すると脂質の代謝能力が著しく低下し、ダイエットに致命傷を与えてしまうため、しっかりと接種することを心がけましょう。

最も名前を聞くことが多いビタミンCは細胞の代謝能力向上に寄与するため、積極的に摂取すべきです。

ビタミンEは、血流の改善とそれに伴う代謝能力向上を促すため、太りにくい体づくりをすることができます。

これら各種ビタミン類はフルーツに豊富に含まれているため、ダイエットの促進が期待できます。

また食物繊維は腸内環境を整え、便通の改善にも寄与するため、欠かさずに摂取しましょう。

♦︎オススメのフルーツ3選

・バナナ

こちらは定番のバナナです！バナナはどこでも手軽に食べられる上に栄養豊富であるため、ダイエットにはピッタリのフルーツです。消化吸収が速く、腹持ちも良いため、胃腸にも優しい万能フルーツです。100gあたり93kcalとおにぎりなどと比べたら低カロリーですが、食べ過ぎには注意！

・りんご

りんごの圧倒的な魅力は腹持ちの良さです。他のどのフルーツにも勝る腹持ちの良さと、沢山噛む必要がある故の満足感はナンバーワンです！また、そのバリエーションの豊富さも魅力の一つです。

・ベリー類

ベリー類は他のフルーツに比べ糖質の量が少なく、食物繊維の含有量がとても豊富なフルーツです。また、抗酸化物質も多量に含まれているため、ダイエットに加えてアンチエイジングも目指したいという方にはとてもおすすめなフルーツです。

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