ダイエットが続かない人ほど知ってほしい！「完璧」を目指さないことが成功の近道
- 4csgym
- 1 時間前
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こんにちは！町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
「ダイエットを始めても3日坊主になってしまう…」「一度食べ過ぎると、もういいやと諦めてしまう…」
そんな経験はありませんか？
実は、ダイエットが続かない一番の原因は「意志が弱いから」ではありません。
多くの場合、最初から完璧を目指しすぎていることが原因です。
完璧を目指すと続かない理由
ダイエットを始めると、
・毎日筋トレ30分・お菓子は絶対食べない・夜は炭水化物を抜く・毎日1時間ウォーキング
このように、一気に生活を変えようとする方が少なくありません。
しかし、今までの生活を急に180度変えてしまうと、身体だけでなく心も疲れてしまいます。
その結果、
「今日はできなかった…」「もう失敗したから明日もいいや」
となり、ダイエットを辞めてしまうケースが非常に多いのです。
80点を続ける方が結果は出る
ダイエットは短距離走ではなくマラソンです。
100点を3日続けるよりも、80点を3か月続けた方が身体は確実に変わります。
例えば、
・ジュースを水やお茶に変える・毎食たんぱく質を意識する・エレベーターではなく階段を使う・1日10分だけ歩く
このような小さな積み重ねでも十分効果があります。
身体は毎日の習慣で作られています。
だからこそ、小さな習慣を続けることが何より大切なのです。
食べ過ぎてもリセットすれば大丈夫
ダイエット中でも、
・飲み会・旅行・外食・誕生日
など、食べる機会は必ずあります。
そこで大切なのは「食べないこと」ではなく、「翌日から戻すこと」。
1回食べ過ぎた程度で脂肪が大量に増えることはありません。
むしろ、そのまま数日間食べ過ぎてしまう方が体重増加につながります。
「昨日食べたから今日は調整しよう」
この考え方が、リバウンドしない人の共通点です。
ダイエットは生活習慣を変えること
一時的に体重を落とすことは誰でもできます。
しかし、本当に大切なのは、その体型を維持できる生活習慣を身につけることです。
無理な食事制限ではなく、
「これなら一生続けられる」
そんな方法を見つけることが、健康的に痩せる一番の近道です。
4C's GYMでは、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせた無理のない食事や運動をご提案しています。
「何から始めればいいかわからない」「一人では続かない」
そんな方はお気軽にご相談ください。
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