ストレッチはなぜ大切？
- 4csgym
- 5月24日
- 読了時間: 3分
ストレッチはなぜ大切？
ダイエット成功に欠かせない理由と、山崎がここまで拘るワケ
こんにちは！
町田パーソナルジム「4C's GYM」の山崎です。
ダイエットというと、
・筋トレ
・有酸素運動
・食事制限
この3つをイメージする方が多いと思います。
もちろんどれも大切です。
ですが、僕が現場で多くのお客様を見てきて感じるのは、
「身体が硬いままでは痩せにくい」
ということです。
実は、ストレッチは単なる“柔軟体操”ではありません。
身体を変える土台になる、とても重要な要素なんです。
なぜストレッチがダイエットに大切なのか？
① 可動域が広がり、消費カロリーが増える
筋肉や関節が硬いと、身体は小さくしか動きません。
例えば同じスクワットでも、
・硬い人 → 浅い動き
・柔らかい人 → 深く大きく動ける
この違いだけでも使う筋肉量はかなり変わります。
ストレッチによって可動域が広がると、普段使えていなかった筋肉まで動員され、結果的に代謝アップや脂肪燃焼効率向上に繋がります。
② 血流が良くなり「痩せやすい身体」になる
身体が硬い方は、
・冷え
・むくみ
・肩こり
・疲労感
を抱えているケースが非常に多いです。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、代謝も低下しやすくなります。
ストレッチには血流を促進し、体温や筋温を上げる効果があり、脂肪燃焼しやすい状態を作ってくれます。
特にデスクワーク中心の方や、長時間座る生活が多い方は、ストレッチだけでも身体の軽さがかなり変わります。
③ 姿勢が変わると、見た目が一気に変わる
ダイエットでは「体重」ばかり気にされがちですが、実際は見た目がかなり重要です。
例えば、
・猫背
・反り腰
・巻き肩
・骨盤の歪み
があるだけで、
・お腹が出て見える
・脚が太く見える
・痩せても綺麗に見えない
という状態になります。
ストレッチで筋肉のバランスを整えることで、姿勢改善にも繋がり、同じ体重でも見た目は大きく変わります。
山崎がストレッチにここまで拘る理由
僕がストレッチを重要視しているのは、
「頑張れる身体を作るため」
です。
実際、多くの方は、
・身体が痛い
・疲れやすい
・腰や肩が辛い
・運動が続かない
という状態からスタートします。
その状態で、
「とにかく筋トレしましょう！」
「食事制限しましょう！」
だけでは続かないんです。
身体が整っていない状態で頑張ると、
・フォームが崩れる
・怪我しやすい
・効かせたい筋肉に入らない
・代償動作ばかりになる
結果的に痩せづらくなります。
だから僕はまず、
「動ける身体を作ること」
を大切にしています。
ストレッチは「運動が苦手な人」ほど必要
実際、40代以降になると、
・運動不足
・長年の姿勢の癖
・筋力低下
・関節の硬さ
によって、身体がかなり固まっている方が多いです。
その状態で急に激しい運動をすると、逆に身体を痛めてしまうこともあります。
だからこそ、
・整える
・動かす
・鍛える
この順番が大切です。
4C's GYMでは、ただ追い込むだけではなく、
「その人の身体に合わせて整えながら痩せる」
ということを大事にしています。
痩せることは「健康になること」
極端な食事制限や、無理な運動だけでは長続きしません。
本当に大切なのは、
・身体が軽い
・疲れにくい
・痛みが少ない
・動きやすい
そんな状態を作ること。
ストレッチは、その土台になります。
「最近身体が硬いな…」
「疲れが抜けないな…」
「痩せにくくなったな…」
そんな方こそ、まずは身体を整えるところから始めてみてください！
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