そのむくみ、脂肪だと思っていませんか？
- 4csgym
- 4 日前
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そのむくみ、脂肪だと思っていませんか？
こんにちは！
町田パーソナルジム「4C's GYM」の山崎です！
「最近太った気がする…」
そう思って体重計に乗ると、
昨日より1kg増えていた。
そんな経験はありませんか？
すると多くの方が、
と思ってしまいます。
ですが実は、
その体重増加の原因は脂肪ではなく、
“むくみ”かもしれません。
脂肪はそんなに簡単には増えません。
体脂肪を1kg増やすためには、
約7,000kcal以上の余分なエネルギーが必要と言われています。
つまり、
昨日少し食べすぎた程度で、
いきなり脂肪が1kg増えることはほとんどないんです。
ではなぜ体重が増えるのでしょうか？
その大きな原因の一つが、
「むくみ」です。
むくみとは、
身体の中に余分な水分が溜まっている状態。
特に、
・外食が続いた
・お酒を飲んだ
・塩分の多い食事をした
・水をあまり飲んでいない
・長時間座りっぱなしだった
こんな日の翌日は、
体重が増えやすくなります。
そしてむくみが起こると、
・顔がパンパンになる
・脚が重い
・靴がきつい
・指輪が入りづらい
といった変化も現れます。
実際、
「太ったと思っていたけど、
ただむくんでいただけだった」
という方は少なくありません。
特に女性は、
ホルモンバランスの影響で
むくみやすい時期もあります。
だからこそ、
体重だけを見て落ち込む必要はありません。
むしろ大切なのは、
むくみにくい身体を作ること。
そのためには、
・水をしっかり飲む
・歩く時間を増やす
・湯船に浸かる
・睡眠を確保する
・ストレッチをする
こうした習慣が重要になります。
また、
身体が硬い方は血流やリンパの流れが悪くなり、
むくみが慢性化しているケースもあります。
4C's GYMでストレッチや姿勢改善を重視しているのも、
こうした身体の流れを整えるためです。
実際、
体重は変わらなくても、
・脚がスッキリした
・顔が小さく見える
・お腹周りが楽になった
という変化を感じる方はたくさんいます。
ダイエットというと、
脂肪ばかりに目が向きがちですが、
まずはむくみを改善するだけでも
見た目は大きく変わります。
もし最近、
「太った気がする」
と思っているなら、
それは脂肪ではなく、
むくみの可能性もあります。
焦って食事を減らす前に、
まずは身体の状態を見直してみてください！
身体が整うと、
ダイエットはもっと楽になりますよ！
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