さつまいもダイエット🍠

10月といえば、ほくほく甘いさつまいもが美味しい季節。

「さつまいもって甘いし、ダイエット中は避けたほうがいいんじゃない？」

そう思う方もいるかもしれませんが、実はさつまいもはダイエット中にも取り入れやすい食材です。

さつまいもは、白米やパンと同じく主食になる炭水化物。なのに、食物繊維が含まれていて、腹持ちがいいのが嬉しいところ。

甘みがあるので、「ダイエット中だけど甘いものが食べたい」というときにもぴったりです。

ただし、いくら体に良いからといって食べ放題ではありません。

おすすめは、いつもの主食をさつまいもに置き換える方法。

例えば、ごはんを少し減らして、その分さつまいもを取り入れる。おやつとして追加するのではなく、「主食として食べる」と考えるのがポイントです。

食べるなら、焼き芋や蒸し芋など、シンプルな調理がおすすめ。

バターや砂糖をたっぷり加えたスイーツ系にしてしまうと、せっかくのさつまいもダイエットが高カロリーになってしまうので注意したいですね。

そして、さつまいもの魅力は何といっても満足感。

ほくほくした食感と自然な甘みがあるので、「食事を減らして我慢する」というより、ちゃんと食べながら整えていくダイエットに向いています。

秋は美味しいものが増えて、食欲も出やすい季節。

無理に甘いものを我慢するより、旬のさつまいもを上手に取り入れて、満足しながら食事を楽しむのもひとつの方法です。

10月は、さつまいもが美味しい季節。

今年の秋は「食べないダイエット」ではなく、「美味しく食べて整える」を意識してみませんか？

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