【飲み会前はおにぎりを食べよう！】町田パーソナルジム4C'S GYM

こんにちは！町田パーソナルジム【4C’s GYM】です😊

秋は飲み会・食事会など、美味しい誘惑が多い季節ですね。「つい食べすぎた」「飲みすぎて翌日後悔…」なんてことありませんか？

実は、飲み会前に“おにぎり”を食べるだけで太りにくくなるって知ってましたか？

アルコールを飲むと、肝臓は「アルコールの分解」を最優先します。その結果、脂肪の代謝が後回しになり、太りやすくなるんです。

でも、空腹でお酒を飲むとさらに危険⚠️血糖値が急上昇しやすく、つまみを食べすぎたり、脂肪として蓄積しやすくなります。

おにぎり＝“良質な炭水化物”であり、体と脳に必要なエネルギーを事前にチャージできます。

✅ 血糖値の急上昇を防ぐ✅ 食べすぎ防止✅ アルコール代謝をサポート

つまり、おにぎりを一個食べておくだけで、飲み会の暴食を防げる！

・🍙おにぎり1個（100〜150g）を飲み会の30分〜1時間前に・具材は「鮭・梅・おかか」などシンプルなものがおすすめ・おにぎり＋味噌汁やスープならさらに◎（胃の保護にも）

※菓子パン・スイーツなどの糖質は脂質が多く、逆効果になるので注意⚠️

飲み会後は、・水分を多めにとる・寝る前にストレッチや軽い呼吸法でリラックス・翌朝は「味噌汁＋ごはん＋卵」で胃腸リセット

これで、飲み会を楽しみながら“太らない習慣”ができます✨

・飲み会前におにぎりを食べると太りにくい・空腹で飲むのはNG・おにぎり1個で血糖値と食べすぎをコントロール・飲んだ翌日は整えるケアを

🍶「飲み会も楽しみながら、太らない体を作る」それが【4C’s GYM】の整えて鍛えるダイエット。

「食事も楽しみたいけど、リバウンドしたくない！」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

4C's GYM町田パーソナルトレーニングジム