【食事をどんなに頑張っても痩せない人へ一度、朝昼晩しっかりお米を食べてください】
- 4csgym
- 1月18日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・糖質を控えている
・量も減らしている
・間食も我慢している
それなのに
体重が落ちない
お腹だけ変わらない
むしろ疲れやすい
そんな方、とても多いです。
実はそれ
頑張り不足ではありません。
◆ 食べていない人ほど痩せにくい理由
食事量を減らし続けると
体はこう判断します。
「これ以上エネルギーを使うと危険」
すると
・代謝を下げる
・脂肪を溜め込む
・筋肉を減らす
この状態で
いくら食事管理を頑張っても
体は痩せる方向に動きません。
◆ お腹が空かない人は要注意
「最近あまりお腹が空かない」
これ、実は危険信号です。
本来
人の体は
食べたら使って
使ったらお腹が空く
このリズムが正常。
でも
食事制限が続くと
エネルギーを使えない体になり
空腹すら感じなくなります。
痩せない人ほど
ちゃんとお腹が空きません。
◆ 解決策はシンプル
一度
朝・昼・晩
しっかりお米を食べてください。
ポイントは
・毎食お米を抜かない
・量は茶碗1杯前後
・1日だけではなく1ヶ月続ける
これを
1ヶ月繰り返します。
◆ なぜお米なのか
お米は
体のエネルギー源。
お米をしっかり食べると
・体温が上がる
・内臓が動く
・筋肉が使われる
結果
代謝が上がり
体が「使っていい状態」になります。
◆ 1ヶ月後に起こる変化
最初は
「体重が落ちない」
「少し増えたかも」
と感じるかもしれません。
でも
1ヶ月続けると
・ちゃんとお腹が空く
・疲れにくくなる
・食後に眠くなりにくい
・間食欲が減る
こうした変化が出てきます。
ここで初めて
体は痩せる準備が整います。
◆ 痩せる順番を間違えない
痩せる流れは
食べる
↓
使える体になる
↓
代謝が上がる
↓
自然と脂肪が落ちる
最初から
減らそうとすると失敗します。
◆ 4C's GYMが食べる指導をする理由
4C's GYMでは
いきなり食事を減らしません。
まず
・お米を食べる
・体を動かす
・ストレッチで整える
この順番を大切にします。
だから
リバウンドしにくく
体型が変わります。
◆ まとめ
食事を頑張っても痩せないなら
一度立ち止まって
・朝昼晩しっかりお米を食べる
・それを1ヶ月続ける
・ちゃんとお腹が空く体を作る
ここから始めてください。
痩せる体は
「減らす」より
「使える体を作る」ことが先です。
町田パーソナルジム4C's GYM
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