【食べてないのに太る】は本当に起きる？
- 4csgym
- 10 時間前
- 読了時間: 2分
「食べてないのに太る」は本当に起きる？
こんにちは！
町田パーソナルジム「4C's GYM」の山崎です！
ダイエットのカウンセリングでかなり多いのが、
「そんなに食べてないのに太ります…」
というお悩みです。
結論から言うと、
「食べてないのに太る」は、実際かなり起こります。
ただし、
“何も食べていないのに脂肪だけ増える”
という意味ではありません。
多くの場合は、
・代謝低下
・栄養不足
・筋肉量低下
・血糖値の乱れ
・むくみ
・食事バランスの偏り
こういった原因が重なっています。
特に女性に多いのが、
朝食を抜く
↓
昼は軽め
↓
夜に一気に食べる
というパターン。
一見、1日の食事量は少なく見えますが、
身体からすると“飢餓状態”に近くなります。
すると身体は、
「エネルギーを使うと危険だ！」
と判断して、
消費カロリーを抑え始めます。
つまり、
代謝を下げて“省エネモード”に入るんです。
その状態で、
・甘いもの
・脂質の多い食事
・夜遅い食事
が増えると、
脂肪を溜め込みやすくなります。
さらに怖いのが、
食事量が少なすぎると筋肉も減ること。
筋肉は“代謝工場”みたいな存在なので、
筋肉量が落ちると、
どんどん痩せにくい身体になります。
だから、
「食べないダイエット」は
短期的に体重が落ちても、
長期的にはかなりリバウンドしやすいんです。
実際、
4C's GYMでも、
「食事を増やしたら痩せ始めた」
という方はかなり多いです。
特に多いのが、
・タンパク質不足
・炭水化物不足
・朝食不足
この3つ。
痩せたいから食べない。
ではなく、
“痩せるために必要な栄養を入れる”
という考え方がとても大切です。
もちろん、
何でも食べれば良いわけではありません。
ですが、
極端に減らすだけでは、
身体はどんどん守りに入ります。
ダイエットで本当に大切なのは、
「ちゃんと食べながら痩せること」
です。
・疲れにくい
・リバウンドしにくい
・見た目が綺麗に変わる
こういう身体を作るには、
無理な我慢より、
身体の仕組みを理解することが大切です。
「食べてないのに太る気がする…」
そんな方は、
まず“食べ方”を見直してみてください！
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