【身体を整える為にストレッチは必要！？】
- 4csgym
- 2 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの高橋です。
今日はよくご質問をいただくテーマ、
「ストレッチの必要性」と「整えて鍛える理由」 について解説します。
♦︎ストレッチが必要な理由
現代人の多くは、デスクワークやスマホの長時間使用で 体が硬く・歪みやすい生活 をしています。
そんな状態でトレーニングをしても、
動きの癖が強くなる
使うべき筋肉が使えない
ケガや痛みのリスクが上がる
といったデメリットが出やすいのです。
→そこで必要なのが ストレッチ＝整える作業。
ストレッチで「関節の可動域」を広げ、「正しい姿勢・動き」に戻すことで、トレーニング効果を最大化できます。
♦︎なぜ“整えて鍛える”のか？
「整える → 鍛える」の順番が大切です。
① 使うべき筋肉が働く
体が歪んだまま鍛えても、強い筋肉ばかりがさらに強くなり、弱い筋肉は眠ったまま。
整えてから鍛えることで、全身がバランスよく使える状態を作れます。
② ケガ予防
関節の動きがスムーズになってから負荷をかけるので、腰痛・肩こり・膝痛のリスクを減らせる。
③ 見た目も変わりやすい
整えて鍛えることで、姿勢が改善し、筋肉のつき方も自然に。
「体重は同じでも見た目がスッキリする」のはこのためです。
♦︎整えて鍛える＝効率のいいダイエット
ダイエットと聞くと「とにかく動く・鍛える」と思いがちですが、
整えずに鍛える＝効率が悪い。
逆に、整えてから鍛えると
少ない回数でも効く
姿勢が良くなる
太りにくい体質に変わる
といったメリットが得られます。
♦︎まとめ
ストレッチは「ケガ予防」と「効果アップ」のために必要
「整えてから鍛える」ことで筋肉が正しく働き、見た目も変わりやすい
ダイエットや健康作りの最短ルートは 整える × 鍛える の両立
♦︎ただ痩せたいだけじゃなく、
「長く健康で動ける体」を作りたい方は、今日から 整えて鍛える習慣 を意識してみてください！
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