【体重より先に見るべきサイン】
- 4csgym
- 24 時間前
- 読了時間: 2分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
朝いちばんに体重計。
増えてる。
落ちてない。
それだけで、
1日ちょっと気分が下がる。
そんな経験、ありませんか？
でも正直に言います。
体重は“結果”であって、
“途中経過”は映してくれません。
今日は
体重より先に見るべきサインの話です。
◆ ① 朝スッと起きられる
これ、かなり大事です。
目覚ましで無理やりじゃなくて、
「あ、起きようかな」と自然に起きられる。
エネルギーが足りてきたサイン。
代謝が少しずつ整い始めています。
体重が動く前に、
ここが変わる方が多いです。
◆ ② お腹がちゃんと空く
ダイエット中なのに
お腹が空くのが怖い。
そう思っていませんか？
でも実は逆。
きちんと空腹を感じられるのは
代謝が回り始めた証拠です。
ずっと空かない。
常に重たい。
その方が危険なこともあります。
◆ ③ 甘い物の欲求が落ち着く
夜どうしても食べたくなる。
あれは意志の弱さではなく、
不足のサインであることが多いです。
炭水化物や栄養が安定すると、
スッと落ち着きます。
「今日はいらないかも」
この一言、かなり前進です。
◆ ④ 体温が少し上がる
手足が冷えにくい。
お風呂でしっかり温まる。
これも地味ですが大切。
体は、
温まると脂肪を燃やしやすくなります。
◆ ⑤ なんとなく前向き
ここ、意外と見落とされます。
イライラが減る。
気持ちが安定する。
焦りが少し減る。
ホルモンと栄養が整うと、
メンタルも変わります。
体重計には出ません。
でも確実に“中身”は変わっています。
◆ ちょっと本音
体重は毎日ブレます。
水分。
塩分。
ホルモン。
睡眠。
特に40代は変動が大きい。
だから数字だけで
良い・悪いを決めないでほしいんです。
私はよく言います。
体重は最後。
先に体のサインを見る。
体重より先に見るべきサイン。
・朝の目覚め
・空腹感
・甘い物欲の変化
・体温
・気分
ここが整ってきたら、
ちゃんと進んでいます。
焦らなくて大丈夫。
体は、順番に変わります。
数字はそのあと。
保存して、
不安になった日に読み返してください。
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