【主婦さんほど炭水化物が必要な理由】
- 4csgym
- 1月21日
- 読了時間: 3分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・あまり食べていないのに痩せない
・間食がやめられない
・夕方になると一気に疲れる
・甘い物が無性に欲しくなる
こんな悩み、主婦さんから本当によく聞きます。
そして多くの方が
炭水化物を減らしている
もしくは
ほとんど食べていない状態です。
でも実は
主婦さんほど炭水化物は必要です。
◆ 主婦さんは想像以上に体を使っている
主婦さんは
ジムに行っていなくても
毎日体を動かしています。
・掃除
・洗濯
・買い物
・料理
・子どもの送り迎え
・立ったり座ったりの連続
これらはすべて
立派な運動です。
体は常に
エネルギーを消費しています。
◆ 炭水化物は体のガソリン
炭水化物は
体と脳を動かす一番のエネルギー源。
これが不足すると
体はこうなります。
・疲れやすい
・集中力が落ちる
・イライラしやすい
・甘い物が欲しくなる
これは
意志の問題ではありません。
エネルギー不足による
自然な体の反応です。
◆ 炭水化物を抜くと太りやすくなる理由
炭水化物を減らすと
一時的に体重は落ちます。
でもその正体は
脂肪ではなく
水分や筋肉。
筋肉が減ると
基礎代謝が下がり
結果
・少し食べただけで太る
・痩せにくい体になる
・リバウンドしやすい
主婦さんが
年々痩せにくくなる原因の一つです。
◆ 間食が増える本当の理由
炭水化物が足りないと
体は即効性のあるエネルギーを求めます。
その結果
・チョコ
・クッキー
・菓子パン
に手が伸びます。
我慢しても
どこかで反動が来ます。
間食をやめたいなら
まず炭水化物をしっかり食べること。
これが一番の近道です。
◆ 主婦さんにおすすめの炭水化物の摂り方
量は多くなくて大丈夫です。
・朝 昼はお米をしっかり
・夜は体調に合わせて調整
・極端に抜かない
さらに
タンパク質を少し足すと理想的。
例
・ごはん＋卵
・ごはん＋納豆
・おにぎり＋味噌汁
これだけで
体はかなり安定します。
◆ 炭水化物を食べると体は変わる
実際に多い変化は
・間食が減る
・疲れにくくなる
・夕方の暴食がなくなる
・体重が落ち始める
・体が引き締まりやすくなる
食べた方が
結果が出るケースは本当に多いです。
◆ 4C's GYMが炭水化物を否定しない理由
4C's GYMでは
炭水化物を抜く指導はしません。
・体を動かすためのエネルギー
・ホルモンを整える
・代謝を守る
これらに
炭水化物は欠かせないからです。
整えて
ちゃんと食べて
動かす。
これが
主婦さんに合ったダイエットです。
主婦さんほど
炭水化物は必要です。
・動いている
・消費している
・頑張っている
だからこそ
燃料を入れることが大切。
食べないダイエットではなく
食べて整えるダイエットへ。
体は
正しく扱えば
必ず応えてくれます。
町田パーソナルジム4C's GYM
公式サイト
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