【下半身だけ痩せない人の本当の原因】
- 4csgym
- 20 時間前
- 読了時間: 2分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・上半身は少し変わってきたのに
・顔やお腹はスッキリしてきたのに
・太ももとお尻だけ落ちない
この悩み、本当に多いです。
そして多くの人が
「スクワットが足りないのかな？」
「もっと筋トレしなきゃ」
と考えます。
でも実は
原因は“筋肉量”ではないことがほとんどです。
◆ 原因① 股関節が硬い
股関節が硬いと
・血流が悪くなる
・リンパが滞る
・お尻が使えない
結果、太ももの前ばかり使う体になります。
前ももパンパン。
お尻は垂れやすい。
これ、運動量の問題ではなく
「動き方」の問題です。
◆ 原因② 背骨が動いていない
意外かもしれませんが
下半身痩せには背骨が関係します。
背骨が硬いと
・骨盤が前に倒れる
・反り腰になる
・お腹が前に出る
すると太ももに負担が集中します。
背骨がしなやかに動くと
骨盤も自然に整います。
◆ 原因③ 姿勢が崩れている
立ち姿勢で
・体重が片足に乗っている
・腰が反っている
・お腹が抜けている
これだけで
下半身に余計な負担がかかります。
いくら筋トレしても
普段の姿勢が崩れていたら
元に戻ります。
◆ じゃあ何をする？
やることは意外とシンプルです。
・股関節を伸ばす
・背骨を動かす
・姿勢を整える
これだけで
太ももの張りが抜ける方もいます。
4C's GYMでは
いきなり追い込みません。
まず整える。
伸ばして、動かして、使える状態にする。
その上でトレーニングするから
下半身が変わります。
下半身だけ痩せない原因は
筋肉不足ではなく
使い方のクセ。
頑張る前に
整える。
これが遠回りに見えて
一番の近道です。
もしずっと
下半身だけで悩んでいるなら
一度「動き」を見直してみてください。
体は正しく使えれば
ちゃんと変わります。
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