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【プロテインって本当に必要？それとも食事で十分？】町田パーソナルジム4C's GYM

4csgym
2025年10月23日
読了時間: 2分

おはようございます。

町田パーソナルジム4C'S GYMの山崎です。

「ダイエット中や筋トレしてるならプロテインを飲んだ方がいいですか？」そんな質問をよくいただきます。

結論から言うと…✅ 目的と生活スタイル次第！です。

🍴食事から摂るメリット

・噛むことで満足感が得られる・ビタミンやミネラルなど、他の栄養素も一緒に摂れる・自然な形で代謝が上がりやすい

→「健康的に痩せたい」「バランス良く食べたい」という人は、まずは食事からタンパク質を確保しましょう。

例：・朝 → 卵＋納豆＋ご飯・昼 → 鶏むね肉 or 魚＋野菜・夜 → 豆腐 or 赤身肉

🥤プロテインを使うメリット

・忙しいときでもすぐ摂れる・脂質が少なく、タンパク質だけを効率的に補える・トレーニング後の「回復」にぴったり

→「食事で摂りきれない」「食欲がない朝」「トレーニング後」にはプロテインを活用するのが◎。

⚖️ 理想の考え方

食事：プロテイン＝ 8：2 がベストバランス。食事を基本に、足りない分をプロテインで補うイメージです。

☕おすすめのタイミング

・朝食が軽いとき・間食の代わり・運動後30分以内

💬まとめ

プロテインは“魔法のドリンク”ではありません。でも、正しく使えば理想の体づくりをサポートしてくれる強い味方。

まずは「食事から」、そして「足りないときにプロテイン」。これが健康的に続けられる最強のスタイルです✨

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