【ダイエットで野菜だけ食べがちそれ、逆に痩せにくくなっています】
- 4csgym
- 1月15日
- 読了時間: 3分
おはようございます！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
ダイエットを始めると
・とりあえずサラダ
・野菜中心の食事
・お腹が空いても野菜で我慢
こんな食事になっていませんか？
一見、健康的に見える
野菜中心の食事ですが
実はこれ、痩せない人に多い落とし穴です。
◆ 野菜だけダイエットが失敗しやすい理由
野菜は
ビタミンや食物繊維が豊富で
体に良いのは事実です。
ですが
野菜だけでは
ダイエットに必要な栄養が
圧倒的に足りません。
特に不足しやすいのが
・タンパク質
・炭水化物
・脂質
この3つが足りないと
体は痩せるどころか
守る方向に働きます。
◆ タンパク質不足で起こること
タンパク質が不足すると
・筋肉が減る
・代謝が下がる
・体が引き締まらない
体重は一時的に減っても
見た目はたるみやすくなります。
痩せたいのに
疲れやすくなったり
体が冷える人は要注意です。
◆ 炭水化物を抜くと脂肪は燃えない
野菜だけの食事は
炭水化物も不足しがち。
炭水化物は
脂肪を燃やすための
エネルギー源です。
不足すると
・代謝が下がる
・集中力が落ちる
・甘い物が欲しくなる
・ドカ食いしやすくなる
結果的に
ダイエットが続かなくなります。
◆ 脂質不足は女性にとって危険
脂質＝太る
そう思われがちですが
女性ホルモンは脂質から作られます。
脂質を極端に避けると
・ホルモンバランスが乱れる
・むくみやすい
・生理不順
・メンタル不安定
野菜だけ食べているのに
体調が悪くなる人は
ここが原因のことが多いです。
◆ 正しい考え方は野菜プラス
大切なのは
野菜を食べないことではありません。
野菜は
必ず主役ではなく
脇役として使うこと。
理想の組み合わせは
・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・野菜
この4つがそろって
初めて痩せやすい体になります。
◆ 4C's GYMが食事で大切にしていること
4C's GYMでは
野菜だけの食事はおすすめしていません。
・しっかり食べる
・必要な栄養を入れる
・体が燃える状態を作る
そのうえで
ストレッチとトレーニングを行うことで
無理なく体を変えていきます。
だから
・極端な我慢なし
・リバウンドしにくい
・体調を崩しにくい
ダイエットが可能です。
◆ まとめ
野菜はダイエットに必要。
でも
野菜だけでは痩せません。
痩せたいなら
体を飢えさせるのではなく
体が動ける状態を作ること。
もし今
野菜中心の食事で
結果が出ていないなら
食事のバランスを見直すタイミングです。
町田パーソナルジム4C's GYMでは
体を整えながら
正しい食事と運動をお伝えしています。
町田パーソナルジム4C's GYM
公式サイト
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