【ストレッチをしないと体が変わらない理由頑張っているのに結果が出ない人の共通点】

おはようございます！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

・筋トレしているのに体が変わらない

・食事も気をつけているのに痩せない

・運動しても疲れるだけ

こんな悩み、ありませんか？

実はそれ努力不足ではなくストレッチ不足が原因かもしれません。

今回はなぜストレッチをしないと体が変わらないのかその理由を分かりやすく解説します。

◆ ストレッチをしない体はスタート地点がズレている

体は姿勢関節の動き筋肉の柔らかさ

この3つが整ってはじめて正しく動きます。

ストレッチをしない体は・関節が固い・動きにクセがある・一部の筋肉だけが頑張っている

この状態で筋トレをしても狙った筋肉に効かず体は変わりません。

◆ 理由① 可動域が狭いと筋肉が使われない

筋肉はしっかり伸びてしっかり縮むことで刺激が入ります。

ストレッチ不足だと・動きが小さい・途中までしか使えない・効いている感覚が出ない

結果筋トレをしても消費カロリーは少なく引き締まりにくくなります。

◆ 理由② 姿勢が悪いと太りやすくなる

ストレッチ不足の人に多いのが・猫背・反り腰・巻き肩

この姿勢のままだと・お腹が出る・お尻が垂れる・脚が太くなる

見た目が変わらないだけでなく代謝も落ちます。

整っていない姿勢ではどれだけ運動しても体は変わりにくいです。

◆ 理由③ 血流が悪くなり脂肪が燃えない

筋肉が固いと血流が悪くなります。

血流が悪いと・脂肪が燃えにくい・むくみやすい・疲れが取れない

特にお腹お尻太もも

このあたりが固い人は部分太りしやすいです。

ストレッチは脂肪燃焼の下準備。

ここが抜けると結果は出ません。

◆ 理由④ 回復が遅くなり続かない

ストレッチをしないと筋肉の回復が遅れます。

その結果・筋肉痛が長引く・疲労が溜まる・やる気が落ちる

続かないダイエットになります。

体が変わる人ほど実はストレッチを大切にしています。

◆ ストレッチで変わり始めるポイント

特に大事なのは・背骨・股関節・お尻

この3つが動くと姿勢代謝見た目

すべてが変わり始めます。

長時間やる必要はありません。1日5分でも十分。

大事なのは毎日整えること。

◆ 4C's GYMが整えてから鍛える理由

4C's GYMではいきなり追い込むことはしません。

・ストレッチで整える・正しい動きを作る・その上で鍛える

この順番を大切にしています。

だから・ケガが少ない・変化が早い・リバウンドしにくい

体が根本から変わります。

ストレッチをしないと・筋肉が使われない・姿勢が崩れる・代謝が落ちる・体が変わらない

頑張る前に整える。

これが体を変える一番の近道です。

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