【なぜ4C's GYMはストレッチを推しているのか】
- 4csgym
- 1月10日
- 読了時間: 3分
おはようございます！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
パーソナルジムというと
「筋トレ」
「追い込む」
「きつい」
そんなイメージを持つ方が多いと思います。
でも4C's GYMでは
トレーニング以上に
ストレッチを大切にしています。
なぜなのか。
今日は
なぜ4C's GYMが
ストレッチを推しているのか
その理由をお伝えします。
◆ 体が変わらない人の共通点
これまで多くの方を見てきて
体が変わりにくい人には
共通点があります。
・体が硬い
・姿勢が崩れている
・動きが小さい
・筋トレしても効いていない
この状態で
いくら筋トレを頑張っても
結果は出にくいです。
なぜなら
筋肉が正しく使えないから。
◆ 硬い体は痩せにくい
体が硬いと
・血流が悪くなる
・代謝が落ちる
・脂肪が燃えにくくなる
・疲れやすくなる
特に
股関節
背骨
肩甲骨
ここが硬いと
全身の巡りが悪くなります。
痩せる前に
まず体が燃えやすい状態であることが重要です。
◆ ストレッチは痩せる準備
ストレッチは
柔らかくするためだけのものではありません。
・筋肉を正しく使えるようにする
・姿勢を整える
・関節の動きを広げる
・血流を良くする
つまり
痩せるための準備です。
準備ができていない体に
筋トレだけをしても
遠回りになります。
◆ ストレッチをしないと起こる問題
ストレッチをせずに
筋トレだけを続けると
・太ももだけ張る
・腰や膝が痛くなる
・肩こりが悪化する
・疲れが抜けない
こうした不調が出やすくなります。
不調が出ると
運動が続かなくなり
結果的にダイエットも失敗しやすくなります。
◆ 4C's GYMが整えてから鍛える理由
4C's GYMでは
いきなり追い込みません。
まずは
・姿勢チェック
・可動域チェック
・体の硬さチェック
その上で
必要なストレッチを行い
体を整えます。
整った体は
少ない運動でも
しっかり効果が出ます。
◆ ストレッチで変わるのは体だけじゃない
ストレッチを習慣にすると
・呼吸が深くなる
・自律神経が整う
・睡眠の質が上がる
・疲れにくくなる
こうした変化が起こります。
結果として
ホルモンバランスも安定し
痩せやすい体に近づきます。
◆ ダイエット成功の近道は順番
痩せるための正しい順番は
整える
↓
動かす
↓
鍛える
この順番を間違えると
どれだけ頑張っても
結果は出にくいです。
4C's GYMは
この順番を大切にしています。
◆ まとめ
4C's GYMが
ストレッチを推している理由は
ただ一つ。
最短で
安全に
リバウンドしにくい体を作るため。
体が変わらない
運動しても痩せない
不調が続く
そんな方こそ
まずは整えることから始めましょう。
町田で
本気で体を変えたい方は
ぜひ一度体験してみてください。
町田パーソナルジム4C's GYM
公式サイト
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