【お腹痩せるために腹筋を頑張ってるのに痩せない人へ】

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

「お腹を痩せたいから腹筋を頑張っている」

でも…

・全然お腹が変わらない

・下腹だけ残る

・むしろお腹が硬くなった気がする

こんな経験ありませんか？

実はそれ、

腹筋が足りないのではありません。

◆ お腹が痩せない人に共通する問題

腹筋を頑張っても

お腹が痩せない人の多くは

・体が丸まったまま

・背骨が動いていない

・股関節が硬い

この状態で腹筋をすると

お腹は「使われる」のではなく

「縮んで固まる」だけ。

結果

ぽっこりお腹が残ります。

◆ お腹痩せに本当に大切な3つのこと

腹筋よりも

先にやるべきことがあります。

① お腹を伸ばす

長時間の座り姿勢で

お腹は常に縮んだ状態。

まずは

お腹をしっかり伸ばして

動ける状態に戻すこと。

伸びない筋肉は

引き締まりません。

② 背骨を柔らかくする

背骨が硬いと

腹筋は正しく使えません。

背骨が

曲がる・伸びる・ひねる

この動きが出ることで

自然と

お腹周りの筋肉が働き

代謝も上がります。

③ 股関節を伸ばす

股関節が硬いと

骨盤が後ろに倒れやすくなり

下腹ぽっこりの原因に。

股関節を伸ばすことで

骨盤が整い

お腹が自然と引き上がります。

◆ 腹筋は最後でいい

お腹痩せの順番は

整える → 動かす → 鍛える

いきなり腹筋100回より

体を整える方が

圧倒的に近道です。

実際

ストレッチだけで

お腹周りがスッキリする方も

珍しくありません。

◆ 4C's GYMが腹筋より整える理由

4C's GYMでは

最初から腹筋を追い込みません。

・お腹を伸ばす

・背骨を動かす

・股関節を整える

この土台を作ってから

必要な分だけ腹筋を行います。

だから

・下腹が変わる

・姿勢が良くなる

・腰痛も楽になる

という変化が出ます。

◆ まとめ

お腹を痩せたいなら

腹筋を増やす前に

・お腹を伸ばす

・背骨を柔らかくする

・股関節を伸ばす

この3つを

まず大切にしてください。

お腹は

「鍛える前に整える」

これが正解です。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com