【5月スタート】今月こそ痩せたい人へ｜最初にやるべきこと
- 4csgym
- 5月1日
- 読了時間: 2分
【5月スタート】今月こそ痩せたい人へ｜最初にやるべきこと
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
今日から5月スタート。
「4月はあまりできなかった…」
「今月こそちゃんとダイエットしたい」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
結論から言うと
👉 最初にやるべきことはシンプルです。
頑張る前に
👉 土台を整えること
ここを間違えなければ、5月はしっかり変わります。
結論：5月は整える1ヶ月にする
いきなり頑張る必要はありません。
ダイエット成功のカギは
👉 続けられる状態を作ること
① 朝のリズムを整える
まず最優先はここです。
・起きる時間を一定にする
・起きたら日光を浴びる
・コップ1杯の水
できれば
・軽く何か食べる（プロテイン・バナナなど）
👉 朝が整うと
✔ 代謝アップ
✔ 食欲の安定
✔ 脂肪が燃えやすい状態
が作れます。
② 食事は減らさない
5月こそやってほしいのがこれ。
・食事を抜く
・極端に減らす
👉これは逆効果です。
意識するのは
・タンパク質を入れる
・炭水化物も適度に摂る
・バランスを整える
これだけでOKです。
③ 夜を崩さない
ダイエットで一番重要なのは夜。
・ドカ食い
・遅い時間の食事
・お酒＋食べすぎ
👉ここを防ぐだけで結果は変わります。
ポイントは
・夕方に軽く間食
・空腹MAXを作らない
④ 軽く動く習慣をつける
いきなりハードな運動は不要です。
・1駅分歩く
・階段を使う
・歩く時間を増やす
👉日常の活動量を上げるだけで十分です。
⑤ 完璧を目指さない
これが一番大事です。
・できない日があってもOK
・外食してもOK
ただし
👉次で戻す
この意識があれば
しっかり結果は出ます。
5月スタートでやるべきことは
・朝のリズムを整える
・食事を減らさない
・夜を崩さない
・軽く動く
・完璧を目指さない
ダイエットは
👉 頑張ることではなく整えること
この1ヶ月で土台を作れば
体は確実に変わっていきます。
一緒に5月、いいスタートを切りましょう！
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