【40〜50代でも遅くない！今からでも体は必ず変えられる】
- 4csgym
- 1月16日
- 読了時間: 3分
おはようございます！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
40代、50代になると
・今さら運動しても遅い気がする
・若い頃みたいに痩せない
・体力が落ちて何から始めればいいかわからない
こんな声を本当によく聞きます。
でも結論から言うと
40〜50代でも、まったく遅くありません。
むしろ
今だからこそ体を変える価値があります。
◆ 40〜50代で体が変わりにくくなる本当の理由
年齢のせいで
痩せなくなったと思われがちですが
原因はそれだけではありません。
・筋肉量の低下
・運動量の減少
・食事量を減らしすぎている
・姿勢の崩れ
・ホルモンバランスの変化
これらが重なって
体が変わりにくくなっているだけです。
逆に言えば
ここを整えれば
年齢に関係なく体は反応します。
◆ 食べないダイエットが一番危険な年代
40〜50代で多いのが
食事量を減らして痩せようとすること。
ですがこの年代で
食べないダイエットをすると
・筋肉がさらに減る
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
・お腹や背中だけ残る
結果
体重は減っても
見た目が悪くなりやすい。
この年代こそ
食べながら整えることが大切です。
◆ 体を変えるカギは整えてから鍛える
いきなりハードな筋トレや
無理な運動は必要ありません。
まず必要なのは
体を動ける状態に戻すこと。
・ストレッチで関節を動かす
・姿勢を整える
・血流を良くする
これだけでも
体は軽くなり
代謝が上がり始めます。
そこから
必要な分だけ筋トレを行う。
これが
40〜50代に一番合った体の作り方です。
◆ 週1〜2回でも体は変わる
忙しい世代だからこそ
毎日運動する必要はありません。
正しいやり方なら
週1〜2回の運動でも十分。
大切なのは
・継続できる頻度
・正しいフォーム
・無理をしないこと
これを守ることで
体は確実に変わっていきます。
◆ 4C's GYMが40〜50代に選ばれる理由
4C's GYMでは
若い人向けの
追い込むトレーニングは行いません。
・ストレッチで体を整える
・姿勢を改善する
・必要な筋肉だけを鍛える
・食事を抜かない指導
だから
・体力に自信がなくても大丈夫
・運動が久しぶりでも安心
・肩こりや腰痛がある方も多い
40〜50代のお客様が
長く通われています。
◆ まとめ
40〜50代でも
体は必ず変わります。
大切なのは
若い頃と同じやり方をしないこと。
無理をせず
整えて、動かして、続ける。
それが
これからの人生を
元気に過ごすための
一番の近道です。
今が一番若い日。
体を変えるのに
遅すぎることはありません。
町田パーソナルジム4C's GYM
公式サイト
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