「食べるのが怖い人へ」
- 4csgym
- 22 時間前
- 読了時間: 2分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・食べたら太る気がする
・お米を食べるのが怖い
・外食の前後は罪悪感でいっぱいになる
もし今、そんな気持ちがあるなら
それはあなたが「真面目」だからです。
でもその“怖さ”が
今の体を止めているかもしれません。
今日は
「食べるのが怖い人」に伝えたいことを書きます。
◆ なぜ怖くなるのか
これまで
・食べたら増えた
・減らしたら少し落ちた
・糖質は悪いと聞いた
そんな経験を積み重ねると
「食べる＝太る」
という思い込みが強くなります。
でもそれは
体の仕組みの一部しか見ていません。
◆ 食べないことの代償
食べる量を減らし続けると
・代謝が落ちる
・体温が下がる
・甘い物が止まらなくなる
・ホルモンが乱れる
特に40代は
エネルギー不足の影響を強く受けます。
体は守ろうとして
脂肪を溜め込みます。
怖くて減らしているのに
逆に痩せにくくなる。
これが一番つらいところです。
◆ 痩せた人が最初に乗り越えた壁
実際に変わった方が
最初に向き合ったのは
「食べる勇気」でした。
・朝にお米を戻す
・3食きちんと食べる
・炭水化物を安定させる
最初は不安です。
でも
体はエネルギーが入ると安心します。
安心すると
代謝が戻ります。
◆ 本当に怖いのはどっち？
食べることが怖いですか？
それとも
このまま変わらないことが怖いですか？
体は敵ではありません。
正しく満たせば
ちゃんと応えてくれます。
「食べるのが怖い」
それは
今まで頑張ってきた証拠です。
でもこれからは
削るダイエットではなく
整えるダイエットへ。
少しずつでいい。
まずは
朝のお米から。
体に
「大丈夫だよ」と教えてあげてください。
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