GW太らないコツ
- 4csgym
- 5月4日
- 読了時間: 2分
【GW太らないコツ】ゴールデンウィークでも体型を崩さない過ごし方
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
ゴールデンウィークは
・外食が増える
・お酒の機会が増える
・生活リズムが崩れる
👉 太りやすいタイミングです。
ですが安心してください。
結論から言うと
👉 ちょっとした意識で太るのは防げます。
今回は、GW中でも太らないためのコツをお伝えします。
結論：我慢ではなく「崩さない」がポイント
GWは楽しむものです。
👉 無理に制限する必要はありません
ただし
👉 崩れすぎないこと
ここが大切です。
① 朝のリズムを崩さない
休みになると
・起きる時間がバラバラ
・朝食を抜く
こうなりがちです。
👉 これが太る原因になります
できるだけ
・起きる時間を一定にする
・軽くでも何か食べる
これだけでも変わります。
② 空腹MAXを作らない
外食前にありがちなのが
「どうせ食べるから今は我慢」
👉 これがドカ食いの原因です
対策として
・出かける前に軽く食べる
（プロテイン・バナナなど）
これだけで食べすぎ防止になります。
③ 食べる順番を意識する
外食時は
・いきなり炭水化物
・揚げ物からスタート
👉 血糖値が上がりやすいです
おすすめは
・サラダ
・タンパク質
・炭水化物の順
これだけで太りにくくなります。
④ 動く量を少し増やす
GWはどうしても
👉 運動量が減りやすい
意識したいのは
・歩く時間を増やす
・階段を使う
・軽く散歩する
👉 日常の活動量を上げること
これで十分です。
⑤ 夜を崩しすぎない
一番太りやすいのは夜です。
・遅い時間の食事
・お酒＋食べすぎ
・そのまま寝る
👉 これが続くと一気に崩れます
ポイントは
・食べすぎない
・時間を意識する
・次の日で調整する
まとめ
GW太らないためのコツは
・朝のリズムを崩さない
・空腹MAXを作らない
・食べる順番を意識する
・少しでも動く
・夜を崩しすぎない
です。
ダイエットは
👉 我慢ではなくコントロール
GWも楽しみながら
体型をキープしていきましょう！
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